تنها به این خاطر که رنگ پوستتان طلائی و خوشرنگ شود مدت زمان طولانی زیر نور آفتاب قرار می گیرید و با سوختگی شدید , پوست خود را ملتهب و بیمار می کنید .
با وجود اینکه در مورد مضرات آفتاب چیزهای زیادی شنیده ایم ، ولی هنوز خیلی از ما به واسطه اشعه های خورشید دچار سوختگی و آسیب دیدگی جدی می شویم . بیش از یک سوم بزرگسالان و حدود 70 درصد از کودکان در سالهای گذشته دچار آفتاب سوختگی شده اند و همه ساله این اتفاق برای عده ای رخ داده است .
در این مقاله آنچه که لازم است در خصوص محافظت از پوست خود و بهبود عارضه آفتاب سوختگی زیر نور آفتاب و یا در سونا بدانید ، ذکر شده است .

چگونه آفتاب سوخته می شویم ؟
یک توضیح ساده در مورد آفتاب سوختگی وجود دارد. وقتی پوست شما برای مدت زیادی در معرض نور خورشید قرار بگیرد ، در نهایت دچار آفتاب سوختگی و تحریک خواهد شد . در حالیکه در زیر پوست اتفاقات پیچیده تری هم در حال وقوع است .

نور خورشید سه اشعه ماوراء بنفش از خود ساطع می کند : UVB ، UVC و UVA
اشعه UVC به سطح زمین نمی رسد . ولی آن دو اشعه دیگر نه تنها از حوله ساحلی شما بلکه از پوست شما هم عبور می کند. دلیل آسیب دیدگیهای پوستی ما همین اشعه های UVB و UVA هستند .
آفتاب سوختگی نشانه آشکار قرارگرفتن طولانی مدت زیر نور خورشید است . ولی آسیب هایی که نور خورشید وارد میکند همیشه قابل رویت نیستند . با نفوذ به زیر پوست شما ، نور ماوراء بنفش می تواند DNA شما را تغییر دهد و باعث پیری پوست شما بشود . با گذشت زمان آسیب به DNA باعث بروز سرطان پوست می گردد ، که شامل ملانوم کشنده است .

سرعت و شدت آفتاب سوختگی به چه مواردی بستگی دارد:
+ نوع پوست شما تیره باشد یا روشن
+ شدت نور خورشید و درجه تابش آن چه اندازه باشد
+ چه مدت در معرض نور خورشید قرار بگیرید
خانمهایی که موی بلوند و چشمان آبی دارند زودتر از کسانی که گندمگون هستند در روزهای آفتابی پوستشان قرمز می شود و پوستشان آسیب پذیرتر است .

علائم آفتاب سوختگی :
درمان آفتاب سوختگی دو وجه دارد و آن مبارزه یا از بین بردن قرمزی پوست و کاستن درد ناشی از التهابات پوستی است .

در اینجا چند روش درمان‌های خانگی آفتاب سوختگی مطرح می شود:
کمپرس : روی پوست خود کمپرس آب سرد بگذارید و یا برای تسکین آفتاب سوختگی ، دوش آب سرد بگیرید .
کرم یا ژل : یرای رفع سوزش محل آفتاب سوخته ، به آرامی مقداری کرم و یا ژلی را استفاده کنید که دارای موادی از قبیل منتول ، کافور و یا آلوئه باشد .
ضمنا" قبل از استفاده کرم را در جای خنک قرار دهید تا هنگام مالیدن روی پوست ، احساس بهتری داشته باشید . از داروهایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن برای تسکین درد و تورم پوستتان می توانید استفاده کنید .
مرطوب نگهداشتن : مقدار زیادی آب و یا مایعات بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود .
دوری از آفتاب : تا زمان بهبود آفتاب سوختگی ، زیر نور آفتاب نمانید .
ممکن است خودتان بتوانید آفتاب سوختگی را تا حدی درمان کنید. اما در صورتی که این نشانه ها را دارید ، مشکلاتتان را با یک پزشک در میان بگذارید:
+ تب 39 درجه یا بالاتر
+ لرز
+ درد شدید
+ تاول های آفتاب سوختگی که 20 درصد یا بیشتر بدنتان را گرفته باشد
+ خشکی دهان ، کم شدن ادرار ، سرگیجه ، و خستگی علامت های کم آبی بدن هستند

راههای پیشگیری از آفتاب سوختگی
در اینجا چند روش برای محافظت از پوست در خارج از خانه یادآوری می شود:
در نظر گرفتن ساعت : اشعه های آفتاب بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر بسیار شدید هستند . اگر در این ساعات امکان ماندن در منزل را ندارید ، حداقل در نقاطی که سایه هستند باشید.
پوشیدن لباس مناسب : وقتی مجبورید بیرون باشید ، لباسهایی بپوشید که از پوست شما خوب محافظت کند ، مثل:
+ کلاه لبه دار
+ بلوز آستین بلند و شلوار
+ عینک های آفتابی (ضد UV)
استفاده از ضدآفتاب : به مقدار کافی هر جای بدن که در معرض نور آفتاب قرار میگیرد را با کرم ضدآفتاب بپوشانید . منظور ضدآفتابی است که شما را از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند .
ضدآفتاب باید دارای Spf حداقل 30 باشد.

برای استفاده مناسب ضد آفتاب از راهنمایی های زیر استفاده کنید :
+ نیم ساعت قبل از خروج از منزل ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید.
+ حتی در روزهای ابری از ضدآفتاب استفاده کنید چون اشعه های UV از ابرها نفوذ می کنند .
+ هر دو ساعت یکبار ضدآفتاب خود را تجدید کنید ، در صورتی که زیاد عرق می کنید و یا شنا می کنید زمان تجدید کرم ضدآفتاب بیشتر شود. بدین معنی که زودتر از دو ساعت یکبار کرم ضدآفتاب خود را تجدید کنید.