حتما می دانید نور خورشید زندگی موجودات بر روی کره زمین را گارانتی کرده است . مقادیر به اندازه ای از نور خورشید میتواند تاثیرات مثبتی را بر بدن انسان بگذارد :
خلق و خو : نور آفتاب بهترین درمان افسردگی فصلی و مشکلات روحی است .
سنتز و جذب : نور آفتاب باعث می شود ویتامین D که یکی از مهمترین و ضروری ترین عوامل بازسازی و ترمیم استخوانها است در بدن ما بهتر جذب شود .

برای لذت بردن و استفاده بهینه از فواید نور خورشید لازم است 15 دقیقه در روز در معرض آفتاب قرار بگیرید . اما به یاد داشته باشید مدت زمان طولانی‌تر می تواند خطرناک باشد و باعث بروز مشکلات زیر گردد :
1 - آفتاب سوختگی
2 - تاولها و التهابات پوستی که به علت تابش مستقیم نور خورشید بوجود می آید (10 درصد از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد)
3 - جوش
4 - نوع بسیار نادری از مشکلات پوستی مثل لوپوس و کهیر .
5 - ایجاد لکه هایی روی پوست که اختلالاتی در رنگ پوست ایجاد می کند
6 - لک و پیس‌های حاملگی و ایجاد تب خال زمانی که سیستم ایمنی بدن ما به خوبی عمل نمی کند .
7 - حساسیت به نور : این تاثیر مضر معمولا در دراز مدت خودش را نشان می دهد .
8 - باعث پیری زودرس پوست می شود و ایجاد چین و چروک عمیق در پوست می کند و همچنین انعطاف و تراکم پوست را کاهش داده و به تدریج از بین می برد .
9 - سرطان پوست : به مرور زمان و در طولانی مدت ، احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد .

مسببین اصلی مشکلات پوستی ناشی از نورآفتاب
آسیب های پوستی عموما توسط اشعه های UV ساطع شده از نور خورشید ایجاد می شوند .
تششعات مضر UV بیشتر شامل دو نوع اشعه UVB و UVA هستند . اشعه UVB مهمترین عامل آفتاب سوختگی به شمار می آید و معمولا در هنگام برنزه شدن و قهوه‌ای شدن پوست به آن آسیب می رساند و اشعه UVA به واسطه قدرت نفوذ بیشترش در پوست ، ایجاد چین و چروک و پیری زودرس می کند و موذی‌تر است . به این علت آنرا موذی تر مینامیم که ایجاد درد نمی کند ولی به مرور روی سلولهای پوست تاثیر گذاشته و در نهایت باعث پیری زودرس پوست و عدم تحمل نور آفتاب میشود و در این حالت معمولا" مراجعین تنها از التهابات و حساسیتها و بروز لکه روی پوست خود شکایت دارند غافل از اینکه مشکلات حاصل از این اشعه جدی تر است و بعدها تاثیرات خود را نشان خواهد داد .
این دو اشعه می توانند تغییراتی در هسته سلولها ایجاد کنند که در نهایت باعث تغییر DNA ما خواهند شد. اگر این آسیبها که قابل رویت هم نیستند ، تکرار شوند ، در طولانی مدت پوست را دچار سرطان خواهند کرد .

درمان و پیشگیری آسیب های ناشی از اشعه های ماوراء بنفش
همیشه با رعایت چندین مورد کلیدی از پوست خود مراقب کنید :
1 - پوشش مناسب (شامل کلاه لبه دار ، عینک آفتابی، بلوز آستین بلند و در عین حال نازک )
2 - نبودن طولانی مدت در معرض نور خورشید
3 - استفاده از کرمهای ضدآفتاب و تجدید کرم بعد از دو ساعت
4 - در صورت امکان بیرون نیامدن از خانه در ساعات بین 10 صبح تا 3 بعدازظهر

بهتر است بدانیم بودن در معرض نور خورشید قوانین خاصی دارد که باید به آنها توجه کنیم :
- در ساعات اوج تابش نورخورشید نباید به مدت طولانی زیر نور آن قرار گرفت و حتی المقدور بهتر است در سایه باشیم .
- از بردن کودکان خود زیر تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنیم .
- برای خود و کودکانمان از کلاه ، عینک آفتابی و پوشش مناسب استفاده کنیم .
- برای محافظت از نور خورشید ، از کرم های ضدآفتاب مناسب جنس پوست خود استفاده کنیم .
- زمان استفاده از کرم ضدآفتاب ، سخاوتمند باشیم و در ضمن فراموش نکنیم که تاثیر این کرمها تا مدت زمان خاصی روی پوست ما باقی می ماند و حتما" در صورتی که عرق کرده اید و یا با دستمال صورت خود را پاک کرده اید و یا مواردی از این قبیل ، کرم ضدآفتاب یا کرم محافظ یا پوشاننده مورد استفاده روی پوستتان را تجدید نمائید .

جالب است بدانید : مواد غذایی وجود دارد که باعث می شوند پوست ما در مقابل نور خورشید بیشتر محافظت شود . مولکولهای طبیعی به نام کاروتنوئیدها و ویتامین C موجود در سبزیها و میوه هایی که مصرف می کنیم و همینطور ویتامین E که باعث محافظت بهتر پوستمان می شود و خطرات ناشی از نورآفتاب را کاهش میدهد .