• 1
  • افزودن به لیست علاقه مندی ها

مکمل تریبولوس (Tribulus Terrestris) و اثر آن بر رشد عضله

دکتر کوشا شهیدی دوشنبه 17 اردیبهشت 1397
156226

تریبولوس یک گیاه گلدار است که با نام های TT و Tribs، Devil's weed نیز شناخته می شود.
اگر چه عمدتا در آمریکای شمالی یافت می شود، در بخش هایی از اروپا، جنوب آسیا، استرالیا و حتی بخش هایی از آفریقا نیز رشد می کند.
ورزشکاران و بدنسازان به طور مداوم در حال بررسی مکمل ها و محصولاتی هستند که عضلات آنها را به صورت طبیعی و بدون استفاده از استروئیدهای آنابولیک، رشد دهد.

آیا Tribulus Terrestris واقعا سطح تستوسترون را افزایش می دهد؟
Tribulus terrestris به طور عمده به عنوان تقویت کننده تستوسترون گیاهی مورد استفاده قرار گرفته است و به مکمل های متعدد برای افزایش توده عضلانی و قدرت اضافه شده است.
تحقیقات کنونی در مورد اثر 600 میلی گرم  ساپونین40 درصد حاوی TT سه بار در روز به مدت بیست روز انجام شد.
نتایج نشان داد که گردش خون تستوسترون در طی 10 روز اول تحقیق افزایش یافت و سپس بین روزهای 11 تا 20 روز از بین رفته بود.
* ساپونین به انگلیسی: saponin) یک ماده گلیکوزیدی است که از گیاهان مختلف به‌دست آمده و در اثر حرکت دادن آن با آب کف تولید می‌کند.)
tribulus terrestris می تواند سطح تستوسترون را با تضعیف هورمون لوتئینیزه یا هورمون های تحریک کننده فولیکول افزایش دهد و این افزایش اولیه در سطح تستوسترون ممکن است به کاهش میزان قند خون منجر شود.
تریبولوس یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران می باشد، به این دلیل است که آن را به عنوان یک مکمل قوی و قدرتمند افزایش دهنده سطح تستوسترون می شناسند.

چرا تستوسترون برای افزایش عضله مهم است؟
تستوسترون، هورمون کلیدی مردانه است که مسئول رشد و پرورش عضلات است. اثرات آنابولیک تستوسترون مسئولیت سنتز پروتئین، حفظ پروتئین و هیپرتروفی عضلانی در هنگام تمرین مقاومتی را بر عهده دارد.

در زیر با  برخی از مزایای اصلی Tribulus Terrestris آشنا می شویم:
1) افزایش سطح تستسترون
2) افزایش حجم عضله
3) افزایش میل جنسی
4) درمان اختلالات جنسی
5) افزایش قدرت
6) افزایش تحرک اسپرم
7) مکمل مناسب برای قبل تمرین (Pre-workout)
8) محرک کاهش وزن

بیشتر بدانید: تاثیر ویتامین B6 بر روی سطح تستسترون و نقش آن در عضله سازی 

1) افزایش سطح تستسترون:
مهم ترین مزیت این مکمل بالا بردن سطح تستسترون می باشد، تریبولوس یک مکمل افزایش دهنده سطح تستسترون قوی محسوب می شود که دارای توانایی افزایش سطح تستسترون طبیعی در بدن می باشد. تستسترون هورمون غالب در آقایان می باشد که در بیضه ها تولید می شود که نقش اصلی در برخی فرایندها را در بدن بازی می کند. معمولا در آقایان از 30 سالگی به بعد، سطح تستسترون کاهش پیدا می کند. بطور کلی کمبود تستسترون می تواند سلامتی شخص را تحت تاثیر قرار دهد لذا مصرف تریبولوس می تواند یک روش مناسب جهت مقابله با این ریسک ها باشد.

2) افزایش حجم عضله:
یکی از دلایلی که بدن سازان تمایل دارند که از مکمل تریبولوس استفاده کنند، به خاطر نقش آنها در افزایش حجم عضله می باشد که نتیجه ی افزایش سطح تستسترون می باشد. هر چه میزان تستسترون در بدن بالا باشد، حجم عضله شخص نیز بیشتر خواهد شد. تستسترون نه تنها به رشد عضله کمک می کند، بلکه به بازسازی عضله آسیب دیده نیز کمک کرده و بدن را در شرایط آنابولیکی نگه می دارد. از آنجا که تستسترون می تواند زمان بازسازی را در بین تمرین ها کاهش دهد، عضلات می توانند سریعتر بازسازی شده و آماده ی تمرین های بعدی باشند.

3) افزایش میل جنسی: 
کاهش میل جنسی می تواند بر سلامت روان نیز تاثیر بگذارد. یکی از دلایلی که می تواند میل جنسی را کاهش دهد، سطح پایین تستسترون می باشد، لذا مصرف تریبولوس می تواند این کاهش را جبران کند.

4) درمان اختلالات جنسی:
این مکمل نه تنها در افزایش میل جنسی، بلکه در رفع اختلالات جنسی نیز می تواند موثر باشد. مردانی که از ناتوانی جنسی رنج می برند یا دچار اختلالات نعوض می باشند، پیشرفت های چشمگیری را در طی 7 روز خواهد داشت. رفع اختلال جنسی می تواند اعتماد به نفس شخص را بالا ببرد.

5) افزایش قدرت:
پاورلیفترها نیز به مانند بدن سازان که برای زیبایی اندام تمرین می کنند، نیز از تریبولوس جهت افزایش قدرت استفاده می کنند. این مسئله باز به میزان تستسترون مربوط می باشد که اجازه می دهد عضلات با قدرت بیشتر فعالیت کرده و انرژی بیشتری تولید کنند. 

6) افزایش تحرک اسپرم:
علاوه بر تاثیر آن در ورزش، تریبولوس می تواند در زوج هایی که برای بچه دار شدن تلاش می کنند نیز سودمند باشد، مطالعات زیادی نشان داده است که مردانی که از این مکمل برای 6 هفته استفاده کردند، تغییرات چشمگیری در تحرک اسپرم ها نشان داد که سلول های اسپرم نه تنها فعال شدند، بلکه توانایی آنها برای نفوذ به داخل تخمک ماده افزایش یافت. مردانی که روزانه 500 میلی گرم تریبولوس مصرف می کنند، می توانند تاثیرگذاری این مکمل را در 6 هفته مشاهده کنند.

7) مکمل مناسب برای قبل تمرین (Pre-workout):
بسیاری از مکمل های قبل تمرین، اینگونه طراحی شده اند که سطح انرژی و نیز تمرکز روانی را در باشگاه افزایش دهند. این مکمل ها حاوی محرک هایی قوی به مانند کافئین بوده که در دوزهای بالا می تواند به تمرین های روز بعد آسیب برساند. امروزه، بسیاری از افراد از تریبولوس به عنوان یک مکمل قبل تمرین، که توانایی افزایش تمرکز و نیز سطوح انرژی طبیعی را داراست، استفاده می کنند. برای حداکثر اثر گذاری، بسیاری از بدن سازان این مکمل را با کراتین، 30 دقیقه قبل از تمرین مخلوط کرده و میل می کنند.

8) محرک کاهش وزن:
باید در نظر داشته باشیم که مصرف تریبولوس به تنهایی نمی تواند چربی بدن را کاهش دهد، البته شواهد قوی وجود دارد که عنوان می کند که مصرف این مکمل، با افزایش انرژی می تواند پیشرفت هایی را در کاهش وزن نشان دهد.

بهترین زمان مصرف:
توصیه می شود TT را با معده خالی صبح ها و حدود یک ساعت قبل از تمرین مصرف نمایید.
در روزهای غیرتمرین (ریکاوری) مصرف TT صبح زمانی که میزان قند خون شما پایین تراز حد معمول  است مصرف شود.

مطالب مرتبط

نظرات خوانندگان ( 9 نظر )

پس از تایید یا پاسخگویی سوالات و نظرات , از طریق اس ام اس مطلع خواهید شد .
کاربر گرامی ، جهت درج دیدگاه یا سوال لطفا ابتدا با نام کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام نمایید
امید سراج 1401/03/21 - 22:35

سلام خواستم بدونم که ایا این مکمل ممکنه باعث ایجاد جوش روی صورت یا بدن بشه؟؟ اخه من قبلا بدن و صورتم زیاد جوش میزد حالا دیگه خوب شده ... ممکنه با مصرف این مکمل جوش بزنم دوباره؟؟ ممنون میشم راهنمایی کنین

داروکده 1401/03/22 - 09:28

با سلام

کاربر گرامی، بطور کلی و در شرایط طبیعی مصرف عصاره نخل اره ای باعث جوش نمی شود. بلکه حتی ممکن است اثرات ضدآکنه نیز داشته باشد.

باتشکر - کارشناس علمی داروکده

علی پیمانی 1400/02/25 - 21:55

سلام آیا این مکمل جزو دسته استروئید ها حساب میشه یا شبه استروئید ؟

داروکده 1400/02/26 - 18:00

با سلام

کاربر گرامی، تریبولوس در دسته ترکیبات گیاهی بوده و باعث افزایش ترشح طبیعی تستوسترون در بدن خواهد شد و در دسته استروئید ها قرار نمی گیرد. 

با تشکر - دکتر داروساز داروکده

حامد جعفرزاده 1398/08/25 - 14:16

سلام. من 22 سالمه 3ساله هم تمرین منظم دارم.آیا مصرف تریبلوس باعث ایجاد مشکل در کلیه نمیشه؟ چون پروتیین اوری دارم..و اینکه بهتره تریبلوس همراه با چه مکملی استفاده شه؟

داروکده 1398/08/25 - 18:01

باسلام کاربر گرامی، اصولا تریبولوس مشکلی برای کلیه ایجاد نخواهد کرد و به سلامت کلیه نیز کمک خواهد کرد. با تشکر - مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

حامد جعفرزاده 1398/08/25 - 18:08

خیلی ممنون بابت پاسخگویی

محمد مهدی افشاری 1398/01/19 - 14:19

سلام من 15 سالمه می خواستم از تریبولوس استفاده کنم برای من که زرلی نداره و واقعا به عضلات حجم میده قیمتش چنده.ـــــ

داروکده 1398/01/19 - 15:52

کاربر گرامی با سلام، مصرف تریبولوس نیازمند ورزش منظم و حرفه ای جهت تاثیرگذاری بر رشد عضلات می باشد . لذا معمولا در سنین زیر 18 سال که سن رشد می باشد، استفاده از ترکیباتی که بر روی هورمون های مردانه تاثیر بگذارد توصیه نمی شود. با تشکر - مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

کامیار 1397/12/27 - 01:23

با سلام این مکمل رو از کجا گیر بیارم لطفا قیمت رو هم بگید ممنون

داروکده 1397/12/27 - 12:00

کاربر گرامی با سلام ، دقیقا منظورتان کدام محصوله؟

داروکده 1397/12/27 - 15:04

با سلام کاربر گرامی، اطلاعاتی در این مورد در دسترس نمی باشد. باتشکر - کارشناس فروش

مصطفی بارزجو 1397/12/14 - 01:28

سلام خسته نباشید من 20 سالمه میخوام تیریبلوس مصرفم کن واقعا به آدم جواب میده واسه حجم؟و اینکه عوارض بدی نداره؟

داروکده 1397/12/14 - 10:43

با سلام کاربر گرامی؛ مصرف تریبولوس به تنهایی اثرات چشمگیری نخواهد داشت منتها از آنجایی که کاملا گیاهی می باشد، عارضه ای برای شما نخواهد داشت. با تشکر - مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

نوید محصلی 1397/11/17 - 00:30

با سلام خدمت شما میخواستم بدونم مصرف تریبلوس برای اقایان باعث عوارضی مانند ریزش مو میشود؟

داروکده 1397/11/17 - 11:41

باسلام کاربر گرامی، در صورتی که مستعد ریزش موی هورمونی باشید، ممکن است مصرف تریبولوس باعث افزایش ریزش مو شود. با تشکر - مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

Reza 1397/07/04 - 12:28

سلام بنده 22سالمه و مربیم قرصی به من داده که روی قرص hi نوشته.میخواستم ببینم ضرری داره ؟؟

داروکده 1397/07/04 - 12:43

با سلام کاربر گرامی، متاسفانه اطلاعاتی در مورد محصول مورد نظر شما در دسترس نمی باشد. با تشکر - مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

طیبه محبی اثر 1397/05/25 - 14:39

سلام وقت بخیر با تشکر از راهنماییتون میخواستم بدونم مکمل تریبولوس رو خانم هایی که بدنسازی انجام میدن و تستسترونشون کم هست میتونند مصرف کنند؟ عوارض خاصی نداره؟ اگر مصرفش قطع شه با ریزش عضله مواجه میشن؟

داروکده 1397/05/25 - 17:41

با سلام کاربر گرامی، تریبولوس باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شود و انتخاب مناسبی برای بانوان نمی باشد. با تشکر - مسئول فنی داروخانه ( دکتر داروساز )

لطفا کمی صبر کنید ...