محصولات کافئین

قرص کافئین

قرص کافئین یکی از پرکاربرد ترین و اثربخش ترین مکمل های ورزشی است. البته مکمل کافئین تنها برای بدنسازان و ورزشکاران نیست و می توان برای کاهش وزن، برطرف کردن خستگی و بهبود سطح هوشیاری نیز استفاده کرد.

مکمل کافئین به فرم های مختلفی وجود دارد که رایج ترین آن قرص است. از این رو، به قرص کافئین نیز معروف شده است.

قرص کافئین برای چیست؟

با دیدن نام کافئین، اولین چیزی که به ذهن می رسد قهوه است. قهوه، چای سبز، کاکائو و نوشابه های گازدار حاوی کافئین هستند. ولی به علت اثرات مثبت زیاد کافئین، مکمل کافئین نیز طراحی شده است، قابل تهیه و مصرف است.

کافئین یک ترکیب آلکالوئیدی است. این ترکیب سیستم عصبی (مغز) را تحریک می کند و از این طریق به بهبود خلق و خو، تفکر و تمرکز و کاهش خستگی کمک می کند. علاوه بر این، کافئین در شکسته شدن چربی بدن، افزایش قدرت انقباض عضلات و افزایش سطح انرژی نیز موثر است.

در ادامه مهم ترین فواید قرص کافئین را بررسی خواهیم کرد.

قرص کافئین برای لاغری

کافئین یکی از اجزاء اصلی بسیاری از مکمل های کاهش وزن است. در این مکمل ها، کافئین به افزایش انرژی و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، نتایج یک مطالعه نشان می دهد که قرص کافئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن موثر است. البته برای مشاهده اثرات بهتر این مکمل در لاغری بایستی رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیز در نظر گرفته شود.

مکانیسم های احتمالی اثر قرص کافئین برای لاغری

1. کمک به چربی سوزی
2. کمک به افزایش متابولیسم
3. کاهش اشتها

قرص کافئین برای مطالعه

کافئین نوتروپیک محسوب می شود زیرا سلول های مغزی (نورون ها) را تحریک می کند و باعث بهبود عملکرد ذهنی می شود. مصرف قرص کافئین در هنگام مطالعه می تواند در افزایش انرژی، بهبود سطح هوشیاری، افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی کمک کننده باشد.

با این حال باید در مصرف کافئین احتیاط کرد. مصرف کافئین در دوز بالا و به مدت طولانی به هیچ وجه توصیه نمی شود. قرص کافئین با داروهای مصرفی زیر تداخل دارد و اثر بخشی داروها را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین اگر این داروها یا مکمل‌ها را مصرف می کنید، پیش از مصرف مکمل کافئین با پزشک خود مشورت کنید:

- سایمتیدین
- اکیناسه
- افدرین
- کتوکونازول
- کتوپروفن
- فنوباربیتال
- فنی توئین
- تئوفیلین

قرص کافئین برای بیدار ماندن و کاهش خستگی

قرص کافئین را می توان به عنوان یک مکمل برای کمک به هوشیاری در هنگام خستگی یا خواب آلودگی استفاده کرد. در سطح مغز، آدنوزین با اثر بر گیرنده های خود باعث ایجاد آرامش و خواب آلودگی می شود. اما کافئین از این اثر آدنوزین جلوگیری کرده و باعث افزایش سطح هوشیاری و کاهش خستگی می شود.

با این حال، زمانی که قرص کافئین به مقدار زیاد مصرف شود، ممکن است منجر به سرگیجه، لرزش، بی خوابی، تحریک پذیری و افزایش ضربان قلب شود.

قرص کافئین برای بدنسازی

کافئین یک محرک قوی است و می توان از آن برای بهبود قدرت بدنی و استقامت ورزشکاران به ویژه بدنسازان استفاده کرد.

مهم ترین فواید قرص کافئین در بدنسازی:

1. افزایش تحرک اسیدهای چرب و در نتیجه صرفه جویی در ذخایر گلیکوژنی
2. افزایش قدرت انقباضی عضله توسط تسهیل انتقال کلسیم
3. کاهش خستگی از طریق کاهش تجمع پتاسیم در پلاسما
4. کافئین درد عضلانی حین تمرین را نیز می کاهد.

کافئین به عنوان یکی از اجزا اصلی مکمل پمپ است که برای افزایش سطح انرژی در حین تمرینات ورزشی مصرف می شوند.

سایر فواید قرص کافئین

در برخی از پژوهش ها از کافئین برای درمان آسم و میگرن استفاده کردند. با این حال، قرص کافئین به شکل روتین برای درمان آسم و میگرن تجویز نمی شود. کافئین در برخی از مسکن ها، داروهای سرماخوردگی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به کار می رود.

مقدار مصرف قرص کافئین

مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین (معادل 4 تا 5 فنجان قهوه) برای بیشتر بزرگسالان سالم ایمن است و اثرات منفی نخواهد داشت (FDA).

نحوه مصرف قرص کافئین

قرص کافئین را به طور کامل ببلعید. آن را نشکنید یا نجوید. حتما جدول ترکیبات مندرج بر روی مکمل کافئین را بخوانید تا مقدار کافئین موجود در هر قرص را بدانید. و بر اساس روش مصرف شرکت سازنده یا توصیه پزشک میل کنید.

به طور کلی برای اکثر بزرگسالان تا 400 میلی گرم کافئین در روز (2 قرص کافئین 200) بی خطر تلقی می شود.

بهترین زمان مصرف قرص کافئین

زمان مصرف کافئین بسیار مهم است. خوردن قرص کافئین در اواخر عصر و شب ممکن است اثر منفی بر خواب بگذارد. متابولیزه شدن و از بین رفتن اثرات کافئین در بدن 4 تا 6 ساعت به طول می انجامد. از این رو، بهتر است قرص کافئین را صبح و یا بعد از ظهر مصرف کرد.

بهترین زمان مصرف قرص کافئین در بدنسازی

بهترین روش مصرف کافئین در بدنسازی قبل از تمرین است. با این حال، به طور کلی توصیه می شود که بدنسازان قرص کافئین را 3 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش یا حین تمرین میل کنند.

به زبان ساده، برای بهره مندی از اثرات مکمل کافئین در طول تمرین یک عدد قرص کافئین 200 قبل از ورزش کافی است. اگر از مکمل کافئین استفاده می کنید، بهتر است سایر محصولات حاوی کافئین مانند نوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید.

بهترین زمان مصرف کافئین برای لاغری

کافئین به آسانی جذب می شود و بین 15 تا 120 دقیقه پس از مصرف غلظت آن در خون به اوج می رسد. برای بهره مندی اثرات کافئین برای کاهش وزن، بهترین زمان مصرف آن قبل از تمرین و فعالیت بدنی است.

با توجه به احتمال ایجاد بی خوابی بعد از مصرف قرص کافئین، توصیه می شود که این مکمل را صبح (بعد از صبحانه) و یا قبل از 5 عصر میل کنید.

عوارض قرص کافئین

معمولا توصیه می شود که هر فرد روزانه یک قرص کافئین 200 میل کند. با این وجود، برای بیشتر افراد، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز مضر نیست.

خوردن بیش از حد قرص کافئین ممکن است باعث عوارض زیر شود:

- بی قراری و لرزش
- بی خوابی
- سردرد
- سرگیجه
- تپش قلب
- کم آبی بدن
- اضطراب
- وابستگی، در صورت ایجاد وابستگی باید مقدار مصرف قرص کافئین را افزایش داد تا موثر واقع شود.

این عوارض در همه افراد ایجاد نمی شود و برخی از افراد نسبت به سایرین، به اثرات کافئین حساس تر هستند.

انواع مکمل کافئین

شکل های دارویی مکمل کافئین شامل موارد زیر است.

1- قرص کافئین

هر قرص کافئین معمولا 100 تا 200 میلی گرم کافئین دارد. با مطالعه برچسب مندرج بر روی قوطی یا جعبه مکمل می توانید مقدار کافئین موجود در هر قرص را بیابید.

انواع قرص کافئین:

- قرص کافئین 200

کافئین 200، یکی از محبوب ترین انواع قرص کافئین است که بیشترین مصرف را برای لاغری و بدنسازان دارد. زمان مصرف قرص کافئین بسیار مهم است و توصیه می شود که از مصرف قرص کافئین بعد از ساعت 16 الی 17 عصر خودداری شود.

- قرص کافئین 100

قرص کافئین 100 جالینوس یکی از معروف ترین مکمل های کافئین این دسته است. از دیگر محصولات این دسته می توان به کافئین 100 میلی گرم انرژی فوکس اشاره کرد.

کافئین 100 و 200 تنها از نظر مقدار کافئین به کار رفته در هر قرص با هم تفاوت دارند و تفاوتی از نظر اثربخشی و کارایی ندارند.

2- کپسول کافئین

مهمترین کپسول های کافئین موجود در داروکده:

- کپسول انرژی هرب
- کپسول کافئین آنی درمان

3- مکمل پودر کافئین

در حال حاضر، فرم پودر کافئین به شکل جدا در بازار دارویی ایران موجود نیست.

4- قرص کافئین ورقه ای

معمولا کافئین در بسته بندی هایی به شکل قوطی در داروخانه‌ها دیده می شود. شرکت داروسازی الحاوی، کافئین را در بسته بندی به فرم جعبه مقوایی با نام انرکاف 200 طراحی کرده است. اثر بخشی قرص کافئین ورقه ای با مکمل های قوطی کافئین تفاوتی ندارد.

بهترین برند قرص کافئین

تعداد بسیار زیاد برندهای سازنده مکمل های غذایی و ورزشی باعث سردرگمی در هنگام خرید مکمل کافئین خواهد شد. از طرفی، به بسیاری از برندها نمی توان اعتماد کرد و محصولات آنها مورد تایید نهادهای نظارتی مانند سازمان غذا و دارو و وزارت بهداشت نیستند.

به همین خاطر، در این قسمت بهترین برند قرص کافئین خارجی و ایرانی را به شما معرفی خواهیم کرد.

کارن، الحاوی، بهتا دارو، فانتوم نوتریشن، رها، داروپخش، دوبیس و زهراوی از معروف ترین برندهای تولید کننده مکمل کافئین ایرانی هستند.

از بهترین قرص کافئین خارجی می توان به محصولات "کافئین و تائورین بایوتک یو اس ای"، "کافئین تی جی ای ماسل" و "کافئین نوتریمد" اشاره کرد. در حال حاضر مکمل کافئین خارجی در بازار دارویی ایران موجود نیست.

اگر چه، مکمل های برخی از این برندها در ایران به صورت تحت لیسانس تولید می شود. یکی از محصولات قرص کافئین نوفرما نچرالز 200 میلی گرمی است که تحت لیسانس در ایران تولید می شوند.

البته لازم به ذکر است که قرص های کافئین ایرانی بسیار خوبی در بازار دارویی وجود دارند که از نظر عملکرد مشابه نمونه های خارجی هستند.

از نمونه های خوب ایرانی قرص کافئین می توان موارد زیر را نام برد.

کپسول کافئین دوبیس
کپسول کافئین مونوهیدرات فانتوم
کافئین کارن

خرید قرص کافئین

برای خرید مکمل یا قرص کافئین می توانید به داروخانه‌های آنلاین و یا حضوری مراجعه کنید. قرص کافئین به راحتی در دسترس هستند ولی بهترین روش خرید قرص کافئین مراجعه به داروخانه آنلاین داروکده است. داروکده به صورت کاملا رایگان و با مناسب ترین قیمت قرص کافئین را به سراسر ایران ارسال می کند.

قیمت قرص کافئین

قیمت قرص کافئین در مقایسه با اثربخشی این مکمل بسیار مناسب است. به همین دلیل، مکمل کافئین یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های غذایی و ورزشی می باشد. کافئین کاربرد های متفاوتی دارد ولی قیمت محصولات آنها متفاوت نیست. به عنوان مثال، قیمت کافئین بدنسازی با قیمت قرص کافئین مورد استفاده برای لاغری تفاوتی ندارند.

قیمت به روز شده همه مکمل‌های کافئین را می توانید در این صفحه مشاهده کنید.

سوالات متداول

1- قرص کافئین 200 برای چیست؟

قرص کافئین را می توان برای کاهش وزن، بدنسازی، افزایش سطح هوشیاری و کاهش خستگی مصرف کرد. قرص کافئین در دوز های 100 و 200 میلی گرمی طراحی شده و در داروخانه ها در دسترس می باشد.

2- آیا قرص کافئین مضر است؟

قرص کافئین یکی از بی خطر ترین و موثرترین مکمل‌های غذایی است. با این حال، بایستی از مصرف زیاد کافئین به ویژه قبل از خواب پرهیز کرد زیرا ممکن است باعث بی خوابی شود و یا اختلالات خواب را تشدید کند. خانم های باردار، شیرده، مبتلایان به بیماری گوارشی مانند IBS و ریفلاکس، مبتلایان به اضطراب، پرفشاری خون و آریتمی قلبی بایستی قبل از مصرف قرص کافئین با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنند.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه