آشنایی با مکمل های کاهش وزن (قسمت اول)

کاهش وزن به یکی از پر طرفدارترین موضوعات در جهان امروز تبدیل شده است. عوامل مختلفی (از جمله عادات بد غذایی)، سبب بروز چاقی در افراد شده و لذا خلاص شدن از این وزن اضافی، تبدیل به یک اولویت در زندگی آنها شده است.
در میان روش های مختلف کاهش وزن، مکمل های رژیمی بیش از پیش مورد توجه عموم قرار گرفته است. هر یک از انواع مکمل ها با مکانیسم خاصی روند کاهش وزن را اجرا کرده، که در زیر شما را با تعدادی از مهم ترین دسته های مکمل های کاهش وزن آشنا می کنیم.
برخی از مکمل ها از طریق 4 مکانیسم زیر می توانند در چربی سوزی موثر باشند:
- افزایش متابولیسم چربی
- کاهش اشتها
- کاهش جذب چربی ها از دستگاه گوارش
- کاهش جذب کربوهیدرات
چهار عامل بالا می توانند زمینه ساز کاهش وزن و چربی سوزی باشند. البته نباید فراموش کنیم که نقش درصد زیادی از مکمل ها در کاهش وزن تایید نشده است و بسیاری از آنها بر اساس ادعای شرکت های سازنده می باشد. در اینجا لیستی از این موارد را باهم می خوانیم:
-عصاره چای سبز (Green tea extract)
- عصاره های کرفس، لیمو ترش و زیره
- سرکه سیب (Apple Cider)
- مکمل های فیبر دار
- مکمل های گارسینیا (Garcinia)
- دانه قهوه سبز (Green bean Coffee)
- متفرقه ها

عصاره چای سبز(Green tea extract):
عصاره چای سبز یکی از مواد اولیه پرطرفدار در بسیاری از مکمل های کاهش وزن می باشد. دلیل این امر وجود ماده آنتی اکسیدانی(EGCG) جهت چربی سوزی می باشد. EGCG (Epigallocatchin gallate) یا کاتچین یکی از ترکیبات پلی فنولی گیاهی شناخته می شود. این ترکیب، عامل ایجاد طعم تازه و خوشایند بعد از نوشیدن یک فنجان چای می باشد. این فنول های گیاهی بسیار فعال بوده، بدین معنی که تمایل آنها برای انجام فعل و انفعالات با مولکول ها و فرایند های سلولی بالا می باشد. همین امر باعث شده که این ترکیب در بین محققان از اهمیت خاصی برخوردار باشد. کاتچین در چای سبز مانع فعالیت آنزیم لیپاز پانکراس شده، نتیجه ی آن شکسته شدن چربی با سرعت بسیار پایین و غیر قابل جذب بودن آن می باشد. همچنین ترکیب پلی فنولی با کافئین سبب القای فرایند ترموژنز (حرارت زایی) و تسریع فرایند متابولیسم (چربی سوزی) می شود. نتیجه ی آن عدم ذخیره چربی در بدن می باشد.

---

     Green teadin                 

میزان مصرف: روزی 3 بار هر بار 1 تا 2 قرص
میزان چای سبز در 1 کپسول: 500mg  

---

      Tan less

میزان مصرف: 1 عدد صبح-1 عدد عصر
میزان چای سبز در 1 کپسول: 500mg  

---

  Slim pharm

میزان مصرف: 1 عدد یکبار در روز
میزان چای سبز در 1 کپسول: 360mg
ترکیبات دیگر: کرفس، زیره ،زنیان  

---

       Phytosome 

میزان مصرف: روزانه 1 تا 2 قرص
میزان چای سبز در 1 کپسول: 450mg

---

   Green mince 

میزان مصرف: روزی 3 بار هر بار 1 الی 2 قرص
میزان چای سبز در 1 کپسول: 500mg

---

      FatBurner    

میزان مصرف: 1 عدد صبح-1 عدد ظهر
میزان چای سبز در 1 کپسول: 200mg
ترکیبات دیگر: کافئین ،عصاره میوه ها و توت ها ،دانه انگور                 

---

  Green tashak        

میزان مصرف: روزانه 2 الی 3 کپسول
میزان چای سبز در 1 کپسول: 300mg

---

     Green less                      

میزان مصرف: 2 بار در روز هر بار 1 عدد
میزان چای سبز در 1 کپسول: 450mg
ترکیبات دیگر: روغن دانه قهوه

---

     Cialin Rx

میزان مصرف: روزانه 1 تا 2 کپسول همراه غذا
میزان چای سبز در 1 کپسول: 200mg
ترکیبات دیگر: هسته انگور ، ویتامین C

---

 Camgreen

میزان مصرف: روزانه 1 تا 2 قرص
میزان چای سبز در 1 کپسول: 450mg

---

دانه قهوه سبز (Green Bean coffee):
عصاره دانه ی قهوه سبز، یکی از مکمل های پر طرفدار در کاهش وزن می باشد. فرم بو داده نشده دانه قهوه حاوی مقادیر بالایی از اسید کلروژنیک (Chlorogenic Acid) می باشد. تحقیقات نشان داده است که اسید کلروژنیک از تجمع چربی احشایی جلوگیری کرده، اثرات ضد التهابی و نقش محافظتی بر سیستم قلبی دارد. (بو دادن قهوه می تواند اسید کلروژنیک دانه قهوه را از بین ببرد). با اینکه میزان کافئین موجود در عصاره چای سبز کمتر از خود قهوه می باشد، اما اثرات کاهش وزنی با عصاره چای سبز به اثبات رسیده است.
اسید کلروژنیک می تواند:
- جذب چربی را مهار کرده و متابولیسم چربی را در کبد بالا ببرد.
- علاوه بر تحریک متابولیسم، می تواند سطح هورمون های محرک چاقی را تنظیم کند.
- تحقیقات انجام شده بر روی موش ها، کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول را در پلاسمای خون نشان داده است.
- همچنین با کاهش جذب قند، می تواند در کاهش وزن موثر باشد.

---

  Green size

میزان ماده موثره ( در 1 کپسول): 133.5mg
میزان مصرف: روزانه 1 تا 2 بسته
ترکیبات دیگر:ال-کارنیتین، گارسینیا، رازبری کتون، کروم،DHEA

---

   Green Coffee

میزان ماده موثره ( در 1 کپسول): 200mg
میزان مصرف: روزانه 2 عدد قرص نیم ساعت قبل غذا

---

در قسمت بعدی با مکمل های سرکه سیب و مکمل های فیبر دار آشنا می شوید.