کلسیم و د3 500 میلی گرمی

یک قرص سه بار در روز ترجیحا با غذا ، چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف داروهای دیگر

• در دوران بارداری و شیردهی مصرف نشود. این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد. در صورت مصرف هرگونه دارو و ابتلا به بیماری های مزمن، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.

نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان تغذیه خوب و رژیم غذایی صحیح یکی از شاخص ترین عوامل موثر در بروز و یا پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است. برای مبارزه با بیماری پوکی استخوان مصرف روزانه سه لیوان شیر لازم است. جهت پیشگیری از بیماری پوکی استخوان یکی دیگر از ویتامین هایی که برای جذب کلسیم در بدن ضروری و مهم است تا مبتلا به بیماری پوکی استخوان نشویم ویتامین دی است. ویتامین دی توسط پوست بدن انسان زمانی که در زیر نور آفتاب قرار داریم ساخته می شود ولی در زندگی شهری امروزه بندرت کسی را می توان یافت که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار گیرد تا ویتامین دی مورد نیاز بدن وی تامین شود. برای جلوگیری از بیماری پوکی استخوان و مشکلات آن، بدن هر فرد به طور متوسط روزانه هزار واحد بین المللی ویتامین دی احتیاج دارد. می توان جهت جلوگیری از بیماری پوکی استخوان از غذاهایی که منبع خوبی ویتامین دی دارند استفاده کرد. برای جذب کلسیم و جلوگیری از بیماری پوکی استخوان بهتر است از منابع غذایی که ویتامین دی زیادی دارند مانند ماهی سالمون، ساردین و تون استفاده کرد.

می توانید از مکمل هایی چون قرص های مولتی ویتامین و یا قرص های کلسیم-دی استفاده کنید تا نیاز بدن به ویتامین دی تامین شود. بیشتر از هفتاد درصد مردم فقر ویتامین دی را دارند. یکی دیگر از ارکان موثر مصرف صحیح و کافی از منابع پروتئینی است. باید توجه داشت مصرف زیاد گوشت افراد را بیشتر مستعد پوکی استخوان می کند بنابراین برای دریافت پروتئین بهتر است از پروتئین های گیاهی استفاده شود. کمبود پروتئین کافی باعث می شود استخوان ضعیف شود. بنابراین رژیم غذایی باید حاوی مقادیر کافی پروتئین باشد. مصرف لبنیات کم چرب نه تنها میتواند کلسیم بدن را تامین کند بلکه حاوی مقادیر فراوانی از پروتئین است که مانع از بیماری پوکی استخوان می شود. باید منابع خوب پروتئینی را بشناسیم و در رژیم غذایی خود استفاده کنیم چون ساختمان استخوان ما جهت استحکام خود به منابع پروتئینی کافی نیازمند است. پروتئین ها جهت ساخته شدن داربست سه بعدی ساختمان استخوان ها لازم هستند تا املاح کلسیم بر روی آنها رسوب کند و مانع از بیماری پوکی استخوان شوند.