محصولات کرومیوم

قرص کرومیوم

کروم یا کرومیوم یک ماده معدنی ضروری است. این ماده معدنی در متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات نقش دارد. نقش کرومیوم در متابولیسم قند و حساسیت به انسولین شناخته شده است. همچنین، برخی از ورزشکاران از قرص کرومیوم برای کمک به عضله سازی استفاده می کنند.

اکثر مکمل‌های مولتی ویتامین-مینرال حاوی کروم هستند که معمولاً 35 تا 120 میکروگرم کرومیوم دارند. مکمل کرومیوم نیز در دسترس است و کاربرد درمانی و بالینی نیز دارد.

معمولاً این مکمل ها 200 تا 500 میکروگرم کرومیوم را فراهم می‌کنند، اگر چه برخی از آنها تا 1000 میکروگرم نیز دارند.

مکمل کروم می تواند به فرم های دارویی مختلفی باشد ولی رایج ترین شکل آن قرص است و به همین دلیل به قرص کرومیوم نیز معروف است.

انواع قرص کرومیوم

کروم به 2 صورت 3 و 6 ظرفیتی در طبیعت وجود دارد. کروم 6 ظرفیتی سمی است ولی کروم 3 ظرفیتی در غذاها و قرص کرومیوم وجود دارد. مکمل‌های کرومیوم به فرم های مختلفی در دسترس هستند:

- پیکولینات کرومیوم
- کروم کلرید
- کروم نیکوتینات / پلی نیکوتینات
- کروم کلویت
- سیترات کروم

بیشتر بخوانید: کروم پیکولینات (chromium picolinate)

کرومیوم پیکولینات

تفاوت بین کرومیوم و کرومیوم پیکولینات چیست؟ کروم پیکولینات نوع خاصی از کروم است که اغلب در مکمل ها یافت می شود. قرص کرومیوم پیکولینات حاوی کروم و اسید پیکولینیک است و اعتقاد بر این است که نسبت به سایر اشکال کروم راحت تر جذب می شود. مقدار المنتال کرومیوم پیکولینات 12.4 درصد است.

کرومیوم به شکل قرص پیکولینات کرومیوم یکی از محبوب ترین مکمل های بدنسازی در ایران است. معمولا بدنسازان از این مکمل با هدف عضله سازی و چربی سوزی استفاده می کنند.

فواید و عوارض قرص کرومیوم پیکولینات مانند سایر مکمل‌های کروم است که در بخش فواید و عوارض قرص کرومیوم به آنها می پردازیم. همچنین، مقدار مصرف و بهترین زمان مصرف این مکمل نیز در همین مقاله بحث شده است که آن هم نیز مشابه سایر قرص های کروم است.

مقدار مصرف قرص کروم

مقدار کروم مورد نیاز روزانه در افراد سالم با یک رژیم مناسب به شرح زیر است:

- مردان 19 تا 50 ساله : 35 میکروگرم در روز
- زنان 19 تا 50 ساله : 25 میکروگرم در روز
- مردان 51 ساله و بالاتر : 30 میکروگرم در روز
- زنان 51 ساله و بالاتر : 20 میکروگرم در روز

یک دوز یکسان برای مصرف قرص کروم برای همه وجود ندارد. بهتر است در مورد مقدار مصرف قرص کرومیوم با پزشک یا درمانگر خود که این مکمل را تجویز کرده است، مشورت کنید.

فواید قرص کرومیوم

قرص کروم می تواند در شرایط زیر اثرات مثبتی داشته باشد: اختلال تحمل گلوکز و دیابت، سندرم متابولیک، سندرم تخمدان پلی کیستیک، دیس لیپیدمی و اضافه وزن.

- قرص کرومیوم برای لاغری

از آنجا که کروم عملکرد انسولین را تقویت کند، ممکن است مصرف قرص کرومیوم ساخت پروتئین و توده عضلانی را افزایش دهد. بعلاوه، برخی پژوهش ها نشان می‌دهد که قرص chromium ممکن است مصرف غذا، گرسنگی و میل به چربی را کاهش دهند. بنابراین، قرص کرومیوم برای کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن با کاهش چربی بدن و افزایش توده بدون چربی مفید خواهد بود.

با این حال در نظر داشته باشید که قرص کروم تنها بخشی از فرآیند کاهش وزن و لاغری است و اثرات آن به همراه رژیم غذایی طراحی شده توسط متخصص تغذیه و انجام فعالیت ورزشی بیشتر خواهد بود.

- قرص کرومیوم در بدنسازی

کرومیوم یک ریزمغذی است که از طریق تقویت اثر انسولین به بهبود تحمل گلوکز و حساسیت به انسولین کمک می کند و از این طریق تا حدودی در ساخت عضله نیز موثر است. همچنین، ممکن است از همین مکانیسم ساخت چربی از گلوکز را نیز کاهش دهد.

در برخی از منابع به نقش قرص کرومیوم در کاهش اشتها نیز اشاره شده است که نمی توان به قطعیت در مورد آن صحبت کرد.

مکمل های چربی سوز اغلب حاوی کرومیوم به شکل کرومیوم پیکولینات هستند تا جذب بهتری داشته باشند. اما نقش چربی سوزی قرص کرومیوم به اثبات نرسیده است. در صورتی که تنها به دنبال چربی سوزی هستید، بهتر است به دسته مکمل های چربی سوز وب سایت داروکده سر بزنید. به روز ترین مکمل های چربی سوز در این دسته موجود هستند.

- قرص کروم برای تنبلی تخمدان

سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان یک اختلال هورمونی است که زنان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آن شامل قاعدگی‌های نامنظم، ناباروری، موهای زائد روی صورت یا بدن، آکنه و افزایش وزن است. این بیماری خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد. قرص کرومیوم ممکن است به کاهش خطر یا بهبود علائم تنبلی تخمدان کمک کند.

عوارض قرص کرومیوم

به بالاترین مقدار مجاز ماده مغذی که می توان بدون خطر ایجاد عوارض جانبی مصرف کرد، UL گفته می شود. در حال حاضر، UL برای کرومیوم تعریف نشده است. کروم موجود در غذا و مکمل های غذایی به نظر نمی رسد که آسیبی ایجاد کنند، اما مبتلایان به بیماری کلیوی یا کبدی باید در مصرف مقادیر بالای قرص کرومیوم احتیاط کنند.

داروهای مختلفی هستند که ممکن است با کروم تداخل داشته باشند. انسولین، متفورمین و لووتیروکسین از جمله مهمترین داروهای هستند که با قرص کرومیوم تداخل دارند.

تاکنون در افراد سالم عوارض جانبی قرص کروم یا اوردوز کرومیوم گزارش نشده است. با این حال، اگر در حین مصرف آن متوجه عوارض غیرعادی شدید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

بهترین زمان مصرف قرص کرومیوم

بهترین زمان برای مصرف کرومیوم پیکولینات چه زمانی است؟ در صورتیکه پزشک یا داروساز زمان مصرف کرومیوم را بر شما مشخص کرده اند، از دستورات ایشان پیروی کنید. اما در صورتی که روش مصرف توسط پزشک یا کارشناس تغذیه مشخص نشده است به موارد زیر توجه کنید.

 از آنجایی که کروم ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند، بهتر است مکمل کروم پیکولینات را در صبح میل کنید. لازم است که بدانید، بهترین زمان مصرف قرص کرومیوم به همراه وعده غذایی با معده پر به همراه یک لیوان آب است.

قیمت قرص کرومیوم

پس از تجویز قرص کروم توسط پزشک یا متخصص تغذیه می توانید با مراجعه حضوری به داروخانه یا از طریق داروخانه اینترنتی داروکده آن را بخرید. یکی از مزایای خرید اینترنتی قرص کرومیوم این است که شما می توانید قیمت قرص کرومیوم از برندهای ایرانی و خارجی را مشاهده کنید و سپس اقدام به خرید کنید.

قیمت قرص کرومیوم، بسته به برند و تعداد قرص در هر جعبه یا قوطی متفاوت است. برای خرید قرص کرومیوم می توانید در وب سایت داروکده محصولات را بر اساس ارزانترین، گرانترین و یا محدوده قیمتی مورد نظر مرتب کنید و بر اساس نیاز خود اقدام به خرید کنید.

خرید قرص کرومیوم

در هنگام خرید قرص کرومیوم به نکات زیر توجه کنید.

نوع کروم: همه ملح ها یا انواع کروم به خوبی توسط بدن جذب می شوند.

ترکیبات: قرص کرومیومی که فاقد پرکننده ها، افاقد فزودنی ها و نگهدارنده های غیر ضروری باشد، انتخاب بهتری هستند. قرص اولترا کرومیوم ویتابیوتیکس فاقد رنگ های مصنوعی، گلوتن، مواد نگهدارنده لاکتوز، نمک و مخمر می باشد.

برخی از مکمل‌های کروم ممکن است حاوی ترکیبات اضافی(مانند دارچین یا ویتامین B3) برای افزایش مزایای سلامتی باشند. یکی از این مکمل‌ها قرص کروم پلاس ب3 یورویتال است که علاوه بر کروم حاوی ویتامین B3 بوده که در بهبود سطح انرژی و ضعف عمومی بدن موثر خواهد بود.

دوز: اگرچه مکمل کروم از نظر مقدار کروم متفاوت هستند، اما اکثر آنها حاوی 200 تا 1000 میکروگرم هستند.

برای خرید قرص کرومیوم می توانید از همین صفحه داروخانه آنلاین داروکده اقدام به ثبت سفارش کنید. تمامی سفارشات از وب سایت داروکده بصورت کاملا رایگان به سراسر ایران ارسال می شود.

قرص کرومیوم 200

قرص کرومیوم 200 چیست و چه کاربردی دارد؟ همانگونه که از نام این قرص مشخص است، در هر قرص 200 میکروگرم ماده معدنی کرومیوم وجود دارد.  قرص کروم 200 برای لاغری، بدنسازی و سایر کاربردهای کرومیوم که در ابتدا به آنها پرداختیم، قابل استفاده است. در ادامه برخی از بهترین محصولات کرومیوم 200 را به شما معرفی می کنیم.

- قرص کروم نکستایل 200
- قرص کروم آپوویتال 200 
- قرص کروم 200 یوروویتال  

سوالات متداول

1- قرص کرومیوم چیست؟

کروم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در تقویت اثر انسولین موثر است. به همین دلیل مصرف قرص کرومیوم در مبتلایان به دیابت، سندروم تخمدان پلی کیستیک و بدنسازان مفید خواهد بود.

2- طریقه مصرف قرص کرومیوم چیست؟

مکمل های کروم حاوی مقادیر متفاوتی از کروم هستند. قرص کرومیوم را بر اساس روش تجویزی پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه خود مصرف کنید.

در صورتی که روش مصرف مشخص نشد، بهتر است قرص کروم را شب میل نکنید زیرا ممکن است باعث بر هم زدن فرآیند خواب طبیعی شود. مصرف کروم با غذا به جذب بهتر و عوارض کمتر کمک می کند.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی با همکاری مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه