قرص ویتامین E یا به عبارت بهتر کپسول ویتامین E یکی از مکمل های ویتامینی است. برای شناخت بهتر این ترکیب ابتدا لازم است که بدانیم، ویتامین E چیست؟ ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است.
ویتامین E از سلول ها در برابر آسیب ها و صدمات رادیکال آزاد محافظت می کند و در سلامت قلب و عروق موثر است. در ادامه به سایر فواید ویتامین E می پردازیم.
خاصیت آنتی اکسیدانی یکی از مهمترین خاصیت های ویتامین E است که به محافظت از قلب و عروق کمک می کند. همچنین، ویتامین ئی اثرات رقیق کنندگی دارد که باعث می شود خون به راحتی در عروق به گردش در بیاید و خطر مشکلات ناشی از انعقاد خون کاهش پیدا کند.
از مهم ترین خواص ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حفظ و تقویت سیستم ایمنی
- کاهش پیشرفت بیماری آلزایمر
- به تاخیر انداختن روند پیری سلول ها
- کاهش علائم PMS
- کاهش علائم لوپوس
- کاهش درد در آرتریت روماتوئید
- محافظت از سیستم بینایی
- حفظ سلامت ورزشکاران
- کاهش چربی های خون
این فواید ویتامین ای از طریق مصرف منابع غذایی و یا مکمل ویتامین E قابل دستیابی می باشند.
ماسک یا روغن ویتامین E نیز در برخی از محصولات موضعی برای کمک به سلامت پوست استفاده می شود.
در برخی از مطالعات مشخص شده است که مصرف قرص ویتامین E نقش موثری در درمان بیماری کبد چرب دارد.
می توان گفت بله. ویتامین ای در برخی از گایدلاین های درمان کبد چرب به همراه رژیم غذایی و سایر دارو ها با توصیه پزشک پیشنهاد می شود.
نیاز به ویتامین E در سنین مختلف متفاوت است اما مقدار مصرف ویتامین E برای مردان و زنان در سنین مختلف با یکدیگر برابر است.
|
گروه سنی |
مقدار توصیه شده روزانه |
|
نوزاد 0 تا 6 ماه |
4 میلی گرم در روز |
|
نوزاد 7 تا 12 ماه |
5 میلی گرم در روز |
|
دختران و پسران 1 تا 3 سال |
6 میلی گرم در روز |
|
دختران و پسران 4 تا 8 سال |
7 میلی گرم در روز |
|
دختران و پسران 9 تا 13 سال |
11 میلی گرم در روز |
|
مردان و زنان بالای 14 سال |
15 میلی گرم در روز |
چه زمانی برای خوردن ویتامین E مناسب است؟ برای پاسخ به این سوال نیاز است که بدانید ویتامین E محلول در چربی است. بنابراین، برای اینکه قرص ویتامین E هضم، جذب و کارایی بهتری داشته باشد، بایستی با معده پر مصرف شود. به عبارتی، بهتر است این مکمل را بعد از وعده غذایی (ناهار یا شام) میل کرد.
ویتامین E به صورت کپسول یا سافت ژل طراحی می شود ولی بیشتر مصرف کنندگان این محصول را با نام قرص ویتامین E می شناسند.
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و اثرات ضدالتهابی نیز دارد. به همین دلیل ویتامین ای می تواند روند پیری سلول را به تاخیر بیندازد و از پوست در مقابل عوامل آسیب رسان محیطی مانند اشعه های مضر و تا حدودی آلودگی هوا محافظت کند.
مصرف محصولات موضعی حاوی این ویتامین به شکل کرم یا ماسک صورت به شادابی و طراوت پوست کمک می کند.
آیا ویتامین E چاق کننده صورت است؟ خیر. به طور کلی، هیچ یک از ویتامین ها و مواد معدنی نمی توانند اثرات موضعی بر یک قسمت از بدن (شکم، صورت یا ...) داشته باشند. قرص ویتامین ای نیز از این قاعده مستثنی نیست و مصرف مکمل خوراکی ویتامین ئی نمی تواند باعث چاقی صورت شود.
همانطور که پیش تر گفتیم، مردان و زنان بالای 14 سال به مصرف روزانه 15 میلی گرم در روز ویتامین E نیاز دارند. از طرفی، حداکثر مقدار مصرفی مجاز روزانه ویتامین ای برای بزرگسالان، 1000 میلی‌گرم است. یعنی، مصرف روزانه بیشتر از 1000 میلی گرم ویتامین E عوارض نامطلوبی به همراه خواهد داشت ولی مصرف مقادیر مناسب (در حد نیاز روزانه) ایمن است.
خوردن قرص یا کپسول ویتامین E بیش از مقدار مجاز ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی و سردرد شود. همچنین، دوز بالای ویتامین ای خطر خونریزی را افزایش می دهد.
ویتامین E باعث رقیق شدن خون می شود، بنابراین مصرف کنندگان هپارین، وارفارین، آسپرین یا سایر رقیق کننده های خون باید قبل از مصرف قرص ویتامین E با درمانگر خود مشورت کنند.
همچنین، این ویتامین ممکن است با برخی از داروها از قبیل سیمواستاتین، نیاسین، برخی از داروهای شیمی درمانی و ... تداخل داشته باشد. به همین دلیل در صورتیکه دارویی مصرف می کنند، بهتر است قبل از مصرف کپسول ویتامین ای با پزشک خود مشورت کنید.
قیمت قرص ویتامین E بر اساس شرکت سازنده، دوز ویتامین E، تعداد قرص در هر جعبه و محل ساخته شدن متفاوت است. معمولا قیمت ویتامین E خارجی و یا ویتامین E تحت لیسانس شرکت های خارجی بیشتر از ایرانی است.
قرص ویتامین E در انواع ایرانی و خارجی در وب سایت داروکده موجود است. در داروکده می توانید اقدام به خرید قرص ویتامین E کنید و این ویتامین را صرف نظر از مبلغ سفارش خود در سراسر ایران به صورت کاملا رایگان دریافت کنید.
اکثر قرص های ویتامین E موجود در داروخانه ها اثرات و ترکیبات مشابهی دارند ولی بهترین قرص ویتامین E برای شما همان است که توسط پزشک برای شما تجویز کرده است.
برندهای بزرگی خارجی مانند یورو ویتال، ویواتیون، برونسون، هلث اید، ویتان، نیچرمید و ... محصولاتی مانند ویتامین ای یورو ویتال 400 واحدی، ویتامین E اپوویتال، ویتامین ای هلث اید 400 واحد، ویتامین ای ویوا تیون 400 واحدی و ... تولید کرده اند که در بازار مکمل های ایران نیز وجود دارند.
از شرکت های معروف و قدیمی ایرانی که کپسول ویتامین تولید می کنند می توان به اسوه، دانا، کارن، زهراوی، رزاویت، شاری، داروپخش و .. اشاره کرد. برخی از مهمترین ویتامین های ای ایرانی به شرح زیر هستند: ویتامین E زاویت 400، ویتامین ای 400 واحد کارن، ایویژل 400 دانا، ویتامین ای 100 اسوه و ...
در عبارت ویتامین E 400، عدد 400 نشان دهنده مقدار ویتامین ای موجود در قرص است. ویتامین ای 400 یکی از رایج ترین دوز های ویتامین ای موجود در داروخانه هاست. معمولا ویتامین E در دوزهای 100، 200، 400، 800 و 1000 واحدی طراحی می شوند.
قرص ویتامین ای 400 نیاز روزانه فرد به ویتامین E را به طور کامل برطرف می کند. بزرگسالان می توانند روزانه یک عدد از این مکمل استفاده کنند. اما بهتر است روش و تعداد مصرف بر حسب نیاز هر فرد و توسط متخصص مشخص شود.
قرص ویتامین E را می توانید از داروخانه آنلاین داروکده تهیه کنید. داروخانه اینترنتی داروکده به شما کمک می کند تا بدون مراجعه حضوری و به صورت آنلاین سفارش خود را ثبت کنید تا قرص ویتامین E در سریع ترین زمان ممکن و بدون هزینه ارسال برای شما ارسال شود.
در صورت تمایل می توانید از مشاوره تیم علمی داروکده برای خرید ویتامین ای استفاده کنید.
برای مطالعه بیشتر: ویتامین E محلول در چربی
1- ویتامین E برای چی خوبه؟
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی بوده که برای سیستم بینایی، تولید مثل، خون، مغز و پوست مهم است. ویتامین ای همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
2- آیا ویتامین E باعث چاقی می شود؟
خیر. ویتامین E به تنهایی اثری بر فرآیند افزایش وزن و کاهش وزن ندارد. و حتی این ادعا که ویتامین ای باعث چاقی صورت می شود نیز درست نیست. جالب است که بدانید نتایج برخی از تحقیقات نشان داده است که ویتامین E در افراد چاق کافی نیست و ممکن است این افراد دچار کمبود ویتامین ای شوند. البته تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد.
تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه
