دریافت مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی به منظور انجام صحیح فرآیندهای بدن و جلوگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای و عوارض ناشی از آن ضروری است. بانوان به دلیل تفاوت های فیزیولوژیکی دارای نیازهای متفاوتی می باشند؛ به همین منظور مکمل هایی در جهت تامین نیازهای بانوان به ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که گاها دارای ترکیبات جانبی مفید دیگری نیز می باشند. مصرف این مولتی ویتامین های تخصصی می تواند به بهبود وضعیت جسمانی و عملکرد بهتر بدن آن ها کمک نماید.

مکمل مولتی ویتامین مولتی کمپلکس بانوان حاوی تمامی ویتامین های مورد نیاز بانوان با مقادیر بالای کلسیم و ویتامین دی است. 

مشخصات ظاهری
محصول مولتی کمپلکس بانوان در شرکت ای اس آی ایتالیا ساخته شده و توسط شرکت بین المللی عسل دارو کیش وارد شده است. این مکمل حاوی 30 عدد قرص در 2 بلیستر 15 عددی بسته بندی شده در جعبه مقوایی است.

ارزش تغذیه ای
در ادامه به بررسی ترکیبات موجود در این مکمل می پردازیم.
ویتامین A
ویتامین A محلول در چربی می باشد و به نام های رتینول (فرم الکلی ویتامین A) و ترکیباتی با فعالیت های بیولوژیکی رتینول نیز شناخته می شود. این ویتامین نقش اساسی در بینایی، رشد و نمو، تقویت سیستم ایمنی و تولید مثل دارد. میزان نیاز روزانه (RDA) بدن در بزرگسالان برای بانوان 700 میکروگرم (تقریبا معادل 2300IU) می باشد. میزان ویتامین A موجود در این محصول به ازای هر قرص 800 میکروگرم می باشد.

ویتامین B1
تیامین یکی از ویتامین های محلول در آب است. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم قندها، تولید انرژی، رشد و نیز بهبود عملکرد سیستم عصبی دارد. کمبود تیامین در مراحل اولیه باعث کاهش وزن، احساس خستگی، بی اشتهایی، گیجی، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و ضعف عضلانی می شود و در مراحل پیشرفته با ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، نارسایی احتقانی قلبی، بیماری آلزایمر، بری بری و سندروم ورنیکه-کورساکوف همراه است. علت کمبود تیامین به طور کلی عدم دریافت کافی این ویتامین از رژیم غذایی، جذب پایین تر یا دفع بالاتر از حد طبیعی به دلیل برخی شرایط است. میزان نیاز روزانه این ویتامین در زنان بزرگسال 1.1 میلی گرم می باشد. میزان ویتامین B1 موجود در این محصول به ازای هر قرص 1.4 میلی گرم می باشد.

ویتامین B2
ویتامین B2 یا همان ریبوفلاوین از گروه ویتامین های محلول در آب می باشد. این ویتامین به عنوان ترکیب مهمی در ساختمان کوآنزیم های شرکت کننده در فرآیندهای تولید انرژی، عملکرد سلولی، رشد و تمایز سلولی، متابولیسم چربی ها، داروها و استروئید ها شناخته می شود و به همین علت تأمین ویتامین B2 مورد نیاز بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین در بانوان 1.1 میلی گرم می باشد. میزان ویتامین B2 موجود در این محصول به ازای هر قرص 1.6 میلی گرم می باشد.

ویتامین B3
نیاسین که ویتامین B3 نیز نامیده می شود، یکی از ویتامین های محلول در آب است. نیاسین نام ژنریک نیکوتینیک اسید، نیکوتین آمید و مشتقات آن نظیر نیکوتینامید ریبوساید می باشد. نیاسین به طور کلی بیش از 400 آنزیم در بدن برای کاتالیز واکنش ها به NAD نیاز دارند که عمدتاً در متابولیسم و تولید انرژی در تمام سلول ها نقش دارد. این ویتامین همچنین برای حفظ یکپارچگی ژنوم و کنترل بیان ژن نیز مورد نیاز است. میزان نیاز روزانه (RDA) بدن در بانوان 14 میلی گرم می باشد. میزان ویتامین B3 موجود در این محصول به ازای هر قرص 18 میلی گرم می باشد.

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید ویتامینی محلول در آب بوده و به طور طبیعی در برخی غذاها یافت می شود. همچنین به صورت یک مکمل غذایی نیز در دسترس می باشد. این ویتامین نقشی حیاتی در متابولیسم دارد و یک جزء جدا نشدنی از کوآنزیم آ می باشد که در تولید انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها نقش دارد. میزان دریافت مورد نیاز روزانه بدن در بزرگسالان 5 میلی گرم می باشد. میزان پانتوتنیک اسید موجود در این محصول به ازای هر قرص 10 میلی گرم می باشد.

ویتامین B6
ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است. این ویتامین در بدن در ساخت هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی، هموگلوبین، متابولیسم پروتئین ها، گلوکونئوژنز یا ساخت گلوکز، کمک به تولید گلبول های سفید و عملکرد بسیاری از آنزیم ها شرکت می کند. نیاز به B6 در بزرگسالان 1.3 میلی گرم در روز است. دریافت این ویتامین می تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیوی از نوع کلسیم اگزالات، بهبود عملکرد شناختی (حافظه و یادگیری و بهبود خلق و خو) و بازسازی گلبول قرمز نیز کمک کند. میزان ویتامین B6 موجود در این محصول به ازای هر قرص 2 میلی گرم می باشد.

ویتامین B7 (بیوتین)
از آنجایی کمبود بیوتین باعث ایجاد علائم در پوست، مو و ناخن می شود، استفاده از مکمل این ویتامین می تواند در بهبود وضعیت پوست و ناخن و به صورت ویژه در جلوگیری از ریزش مو موثر باشد. بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامین های گروه ب و یکی از ترکیبات ضروری مورد نیاز بدن است. این ویتامین در تعدادی از مواد غذایی وجود داشته و یا به صورت مکمل های غذایی در دسترس است. بیوتین فعال کننده مهم ترین آنزیم های موثر در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین است و در بیان ژن و انتقال پیام داخل سلولی نقش دارد. دریافت مقادیر مورد نیاز روزانه بیوتین برای انجام صحیح این پروسه ها ضروری است. نیاز روزانه بدن برای افراد بالای 18 سال 30 میکروگرم در روز است. میزان بیوتین موجود در این محصول به ازای هر قرص 300 میکروگرم می باشد.

ویتامین B9 (فولات)
فولیک اسید یکی از ویتامین های محلول در آب می باشد که به عنوان فولات، فولاسین و B9 نیز شناخته می شود. این ویتامین نقش مهمی در ساخت اسیدهای نوکلئیک (DNA/RNA) و متابولیسم اسید آمینه ها دارد. میزان نیاز روزانه این ویتامین در بزرگسالان 400 میکروگرم می باشد. میزان فولات موجود در این محصول به ازای هر قرص 800 میکروگرم می باشد.

ویتامین B12
ویتامین B12 از جمله ویتامین های محلول در آب می باشد. این ویتامین به عنوان کوفاکتور آنزیم های مهم در بدن، برای تکامل و عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی، تشکیل گلبول های قرمز سالم، ساخت DNA و جلوگیری از ایجاد کم خونی مگالوبلاستیک (نوعی کم خونی که در اثر کمبود B12 و فولیک اسید رخ می دهد) در افراد ضروری است.
با توجه به اهمیت B12، دریافت مقادیر مورد نیاز آن از اهمیت زیادی برخوردار است. مقادیر توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 2.4 میکروگرم می باشد. میزان ویتامین B12 موجود در این محصول به ازای هر قرص 6 میکروگرم می باشد.

ویتامین C
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در متابولیسم پروتئین ها نیز نقش دارد و برای ساخت کلاژن (یکی از اجزای اساسی بافت همبند)، ال کارنیتین و انتقال دهنده های عصبی خاص مورد نیاز است. ویتامین C به بازسازی سایر آنتی اکسیدان ها مانند آلفا توکوفرول (ویتامین E) کمک می کند و با محدود کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد می تواند از بروز برخی از سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، آب مروارید، سرماخوردگی و سایر بیماری هایی که استرس اکسیداتیو در آنها نقش دارد جلوگیری کند. ویتامین C علاوه بر عملکردهای بیوسنتز و آنتی اکسیدانی، نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و جذب آهن غیر هم موجود در مواد غذایی گیاهی را بهبود می بخشد. میزان نیاز روزانه این ویتامین در زنان 65 میلی گرم است. میزان ویتامین ث موجود در این محصول به ازای هر قرص 60 میلی گرم می باشد.

ویتامین D3
ویتامین D محلول در چربی بوده و به نام ویتامین نور خورشید نیز شناخته می شود. زیرا مواجهه متوسط با نور خورشید از طریق تابش اشعه ماورا بنفش به پوست، کلسترول را به ویتامین D تبدیل می کند. این ویتامین جذب کلسیم را در روده تقویت کرده و غلظت کلسیم و فسفات سرم را حفظ می کند. بنابراین برای رشد و استحکام استخوان ها لازم است و از نرمی استخوان در کودکان (راشیتیسم) و بزرگسالان (استئومالاسی) جلوگیری می کند. میزان نیاز روزانه (RDA) بدن در بزرگسالان 15 میکروگرم (معادل 600IU) می باشد. میزان ویتامین D3 موجود در این محصول به ازای هر قرص 400 واحد می باشد.

ویتامین E
دریافت مقدار مورد نیاز این ویتامین همانند سایر ویتامین ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین جزء ویتامین های محلول در چربی می باشد و یکی از مهم ترین آنتی اکسیدانی های فاز چرب بشمار می رود. این ویتامین با جلوگیری از تشکیل رادیکال های آزاد حین اکسیداسیون چربی ها، از ایجاد آسیب سلولی نیز جلوگیری می نماید. به علاوه، در تقویت سیستم ایمنی، بیان ژن و سایر فرآیندهای متابولیکی نقش دارد. ویتامین E در گشاد شدن عروق و جلوگیری از تجمع پلاکتی موثر می باشد. مطالعاتی نشان داده اند که این ویتامین می تواند در جلوگیری از ایجاد مشکلات چشمی مرتبط با سن، مشکلات عروق کرونری قلب و مشکلات شناختی موثر باشد. مقدار مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان 15 میلی گرم می باشد. میزان ویتامین E موجود در این محصول به ازای هر قرص 30 واحد می باشد.

ویتامین K
ویتامینی محلول در چربی که در انعقاد خون و سلامت استخوان نقش دارد. نیاز روزانه ویتامین K در خانم ها 90 میکروگرم در روز است. میزان ویتامین K موجود در این محصول به ازای هر قرص 80 میکروگرم می باشد.

کلراید
کلراید یک ماده معدنی است که به همراه سدیم و پتاسیم به حفظ تعادل میزان مایعات بدن کمک می نماید. میزان کلراید موجود در این محصول به ازای هر قرص 14 میلی گرم می باشد.

کروم
کروم یک عنصر طبیعی کمیاب است. این ماده معدنی با تقویت عمل انسولین می تواند در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین نقش داشته باشد، همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی است. کروم می تواند عملکرد انسولین را تقویت کند و از این رو باعث کاهش سطوح قند خون شود. این ماده همچنین در کاهش وزن و افزایش توده عضلانی نقش دارد. این نقش های کروم، آن را مکملی مناسب برای افراد دیابتی یا در معرض خطر دیابت، ورزشکاران، سالمندان، افراد با اضافه وزن و چاقی و خانم های دچار تخمدان پلی کیستیک می سازد. سندروم تخمدان پلی کیستیک نوعی اختلال در غدد درون ریز است که زنان در سن باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری با ناباروری، چاقی، افزایش چربی خون، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی مشخص می شود. مکمل کروم ممکن است مقاومت به انسولین را تا حدوی کاهش دهد و در بهبود یا پیشگیری از ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک نیز تا حدودی موثر است. میزان نیاز روزانه کروم در سنین 19 تا 50 سال در زنان 25 میکروگرم می باشد. میزان کروم موجود در این محصول به ازای هر قرص 120 میکروگرم می باشد.

آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که مهم ترین نقش آن شرکت در ساختار هموگلوبین گلبول های قرمز خون است. در واقع هموگلوبین یک پروتئین حاوی آهن است که در ساختار گلبول های قرمز خون حضور دارد و اکسیژن را از ریه ها به اندام ها و بافت های مختلف بدن میرساند. وجود این ماده معدنی در روند طبیعی رشد بدن، تولید انرژی، تکامل عصبی، عملکرد سلولی و ساخت برخی هورمون ها ضروری است. مقدار مورد نیاز آهن در سنین مختلف، متفاوت است و دریافت آن در دوره های مختلف زندگی مانند دوران جنینی، کودکی، نوجوانی، بزرگسالی، بارداری اهمیت خاصی دارد و کمبود این ماده معدنی گاهی موجب ایجاد مشکلات جبران ناپذیری می شود. میزان دوز مورد نیاز آهن در زنان بالغ تا 50 سالگی 18 میلی گرم و برای زنان بالاتر از 50 سال 8 میلی گرم است. میزان آهن موجود در این محصول به ازای هر قرص 18 میلی گرم می باشد.

ید
ید یک عنصر کمیاب است. این ماده معدنی یکی از اجزای اساسی هورمون های تیروئیدی تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) می باشد که بسیاری از فعالیت های بیوشیمیایی مانند ساخت پروتئین و فعالیت آنزیمی را تنظیم می کند و در فرآیندهای سوخت و سازی بدن نقش تعیین کننده دارد. ید همچنین برای رشد استخوان ها و سیستم عصبی مرکزی در جنین و نوزادان مورد نیاز است. افرادی که از نمک ید دار استفاده نمی کنند، زنان باردار، گیاهخواران و افرادی که محصولات لبنی، غذاهای دریایی و تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا مصرف این مواد را محدود کرده اند در معرض خطر کمبود ید قرار دارند. میزان نیاز روزانه ید در زنان بالغ 150 میکروگرم می باشد. میزان ید موجود در این محصول به ازای هر قرص 150 میکروگرم می باشد.

منیزیم
60 درصد منیزیم در استخوان های بدن جای گرفته است. منیزیم به عنوان همکار بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن عمل می کند. منیزیم در ساخت پروتئین، DNA، عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون نقش دارد. خانم ها در سنین 19 تا 30 سال، 310 میلی گرم و خانم ها در سنین 31 تا 50 سال،320 میلی گرم می باشد. میزان منیزیم موجود در این محصول به ازای هر قرص 25 میلی گرم می باشد.

کلسیم
کلسیم فراوان ترین ماده معدنی بدن بوده و عنصر اصلی تشکیل دهنده استخوان است. نیاز روزانه به کلسیم در افراد بزرگسال 1000 میلی گرم است. میزان کلسیم موجود در این محصول به ازای هر قرص 162 میلی گرم می باشد.

منگنز
منگنز یک عنصر کمیاب ضروری است. منگنز یک کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم ها است و از طریق عملکرد این آنزیم ها در متابولیسم آمینواسیدها، کلسترول، گلوکز، کربوهیدرات و همچنین مهار رادیکال های آزاد، استخوان سازی، تولید مثل، پاسخ ایمنی، تولید انرژی، هموستاز و لخته شدن خون (به همراه ویتامین K) نقش دارد. میزان نیاز روزانه منگنز در زنان 1.8 میلی گرم می باشد. میزان منگنز موجود در این محصول به ازای هر قرص 2 میلی گرم می باشد.

مولیبدنوم
مولیبدن یک عنصر کمیاب ضروری است. مولیبدن یکی از اجزای سازنده مولیبدوپترین است. مولیبدوپترین برای عملکرد چهار آنزیم در بدن مورد نیاز است. این آنزیم ها این ماده معدنی در پردازش اسید آمینه های گوگرد دار و مواد ژنتیکی مانند DNA، تجزیه داروها و مواد سمی نقش دارند. میزان نیاز روزانه مولیبدن در زنان 45 میکروگرم می باشد. میزان مولیبدنوم موجود در این محصول به ازای هر قرص 75 میکروگرم می باشد.

پتاسیم
پتاسیم یک ماده معدنی و نوعی الکترولیت است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. پتاسیم به عملکرد اعصاب، انقباض عضلات، تنظیم ضربان قلب، انتقال مواد مغذی به داخل سلول ها و خارج کردن مواد زائد از آنها کمک می کند. میزان پتاسیم موجود در این محصول به ازای هر قرص 15 میلی گرم می باشد.

مس
مس عنصر جزئی بوده که در متابولیسم انرژی، تقویت سیستم ایمنی، ساخت کلاژن، ساخت ملانین (رنگدانه پوست)، جذب و انتقال و عملکرد آهن، تشکیل استخوان، غیرفعال کردن مونو آمین ها (هیستامین، نوراپی نفرین و ...) و عملکرد آنزیم های آنتی اکسیدانی نقش دارد. نیاز به مس در بزرگسالان روزانه 900 میکروگرم باشد. میزان مس موجود در این محصول به ازای هر قرص 2 میلی گرم می باشد.

سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بسیاری از مواد غذایی و مکمل ها یافت می شود. این ماده معدنی همکار صدها آنزیم در بدن است که در فرآیند متابولیسم، ساخت هورمون های تیروئیدی، ساخت DNA و جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و عفونت نقش دارند. عضلات اسکلتی بدن مهم ترین مرکز ذخیره سلنیوم هستند، به طوری که 28 تا 48 درصد از کل سلنیوم بدن در این عضلات وجود دارد. غلظت سلنیوم در خون و ادرار نشانگر دریافت روزانه این ماده معدنی و میزان آن در مو و ناخن نشانه دریافت طولانی مدت سلنیوم در طول ماه ها و سال ها است. میزان مورد نیاز روزانه سلنیوم در افراد بالای 14 سال 55 میکروگرم است. میزان سلنیوم موجود در این محصول به ازای هر قرص 70 میکروگرم می باشد.

روی
روی یک ماده معدنی ضروری است. این ماده معدنی در متابولیسم سلولی، عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، ترمیم زخم، ساخت DNA، تقسیم سلولی، رشد و نمو طبیعی جنین در دوران بارداری، کودکی و نوجوانی و حفظ احساس چشایی و بویایی نقش مهمی دارد، همچنین برای فعالیت صدها آنزیم لازم است. میزان نیاز روزانه به این ماده معدنی در مردان 11 میلی گرم و در زنان 8 میلی گرم می باشد. میزان روی موجود در این محصول به ازای هر قرص 15 میلی گرم می باشد.

فلورین
وجود فلورین برای محافظت از استخوان ها و پیشگیری از پوسیدگی دندان ضروری است. میزان فلورین موجود در این محصول به ازای هر قرص 0.24 میلی گرم می باشد.

تائورین
تائورین یک اسید آمینه است که عملکردهای مختلفی مانند رشد مغز، فعالیت گیرنده نوری شبکیه، تولید مثل، رشد طبیعی و فعالیت آنتی اکسیدانی از خود نشان می دهد. همچنین نقش انرژی زایی داشته و می تواند خستگی را به تعویق بیندازد. میزان تائورین موجود در این محصول به ازای هر قرص 20 میلی گرم می باشد.

کراتین
کراتین نوعی پروتئین است که در پوست، مو و ناخن ها وجود دارد. کراتین نوعی پروتئین محافظ است که کمتر از سایر سلول های بدن خراشیده یا پاره می شود. میزان کراتین موجود در این محصول به ازای هر قرص 10 میلی گرم می باشد.

روش مصرف
مصرف روزانه 1 عدد قرص پس از وعده های غذایی توصیه می شود.

نتیجه گیری
قرص مولتی کمپلکس بانوان 30 عددی ساخت شرکت ای اس آی ایتالیا بوده و توسط شرکت بین المللی عسل دارو کیش وارد شده است. این محصول یک مولتی ویتامین تخصصی برای بانوان می باشد که با تامین ویتامین ها و مواد معدنی همچنین دارا بودن ترکیباتی نظیر تائورین و کراتین به حفظ سلامت عمومی بدن، افزایش سطح انرژی، حفظ سطح متابولیسم، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می نماید.