• 0
  • افزودن به لیست علاقه مندی ها

10 دقیقه تمرین در خانه جهت ساخت عضلات شکمی

دکتر کوشا شهیدی پنجشنبه 14 تیر 1397
3461

9 تمرین زیر که کلا 10 دقیقه وقت شما را در خانه خواهد گرفت، در ساخت عضلات شکم (6-pack) نقش دارد. این حرکات بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات ورزشی می توانند در ساخت عضلات شکم بسیار موثر باشند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که حرکات زیر را به ترتیب هر کدام را به مدت 20 ثانیه، با 10 ثانیه استراحت در بین حرکات انجام دهید. در انتهای چرخه 10 ثانیه استراحت کرده و چرخه را دوباره تکرار کنید.

درباره حرکان تمرینی عضله سازی شکم بیشتر بخوانید: 30 حرکت برتر جهت رشد عضلات شکم

مطالب مرتبط

نظرات خوانندگان

پس از تایید یا پاسخگویی سوالات و نظرات , از طریق اس ام اس مطلع خواهید شد .
کاربر گرامی ، جهت درج دیدگاه یا سوال لطفا ابتدا با نام کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام نمایید
لطفا کمی صبر کنید ...