برنامه ی تمرینی و رژیم غذایی Andrei Deiu

این مدل فیتنس کار لندنی از 17 سالگی با شرکت در مسابقات بین المللی میامی سال 2014 حرفه ی ورزشی خود را آغاز کرد. البته برخلاف بسیاری از فیتنس کاران دیگر، کل زندگی خود را  به ورزش اختصاص نداده است.
 Andrei Deiu
محل تولد: رومانی
قد: 180cm
وزن: 79.4-83.9

مقام:
مقام اول در  IFF Pro Miamiسال 2011

مکمل های مصرفی Andrei Deiu:
پروتئین
BCAA
Fish oil
Flax seed
Multivitamin Mineral
Fat Burner
CLA

بیشتر بخوانید: با CLA بیشتر آشنا شویم

رژیم غذایی Andrei:
وعده اول: 2 عدد تخم مرغ، 6 عدد سفیده تخم مرغ، 1 پیمانه  جو دوسر،1 قاشق کره بادام زمینی
وعده دوم: 200 گرم سینه ی مرغ ، 150 گرم برنج وسفید و 1پیمانه بروکلی
وعده سوم: 150 گرم ماهی یا مرغ  و 200 گرم سیب زمینی شیرین
بعد تمرین (post workout): دو اسکوپ وی ایزوله
وعده چهارم: 200 گرم سینه مرغ، 150 گرم سیب زمینی شیرین و 1 پیمانه سیب زمینی
وعده  پنجم: 150 گرم استیک و 1 پیمانه نخود فرنگی
وعده ی ششم: 1 پیمانه پنیر لبنه ویا ماست یونانی و 1 پیمانه بادام

برنامه ی تمرینی Andrei Deiu:

دوشنبه/سرشانه

سه شنبه: (عضلات پشت و پشت بازو)

چهارشنبه: (سرشانه)

پنج شنبه: (هوازی، شکم)

جمعه: (عضلات پا)

شنبه:  جلوبازو/پشت بازو/ شکم

یکشنبه: (همسترینگ / ساق پا)