• 0
  • افزودن به لیست علاقه مندی ها

برنامه ی تمرینی Hunter Labrada برای چربی سوزی

دکتر کوشا شهیدی چهارشنبه 05 دی 1397
2057

نام: Hunter Labrada  
قد: 180 cm
وزن: 106 kg
کشور: آمریکا، تگزاس

برنامه های تمرینی ترکیبی، (اسکات و بارفیکس)، (پرس سینه و پرس بالای سر)، بهترین تاثیر را در چربی سوزی دارد. این گونه تمرین ها چندین دسته از عضلات را درگیر کرده، سبب می شود تا بدن انرژی بیشتری را در مقایسه با حرکت های انفرادی بسوزاند.
تمرین هوازی قبل و بعد از هر تمرین به شکل زیر طراحی شده است. این تمرین می تواند دوچرخه، تردمیل و یا حتی راه رفتن با سرعت تند باشد.

برنامه ی تمرینی A: سینه، شانه و پشت بازو
برنامه ی تمرینی B: پشت و جلوبازو
برناه ی تمرینی  C: عضلات پا و فیله

تمامی این برنامه ها طوری طراحی شده اند که در مدت زمان 50 دقیقه به اتمام برسند. دو روز تمرین کرده و یک روز استراحت کنید. این برنامه را 4 الی 8 هفته ادامه دهید. برنامه ی هفتگی به شرح زیر می باشد:

برای مطالعه بیشتر: 5 نکته کمکی جهت چربی سوزی در حین عضله سازی

مطالب مرتبط

نظرات خوانندگان

پس از تایید یا پاسخگویی سوالات و نظرات , از طریق اس ام اس مطلع خواهید شد .
کاربر گرامی ، جهت درج دیدگاه یا سوال لطفا ابتدا با نام کاربری خود وارد شوید و یا ثبت نام نمایید
لطفا کمی صبر کنید ...