حرکت های تمرینی با توپ سوئیسی

توپ تمرینی (Exercise ball) که با نام Swiss ball نیز شناخته می شود، توپی پلاستیکی با قطر حداکثر 35 تا 85 سانتی متر می باشد که با هوا پر می شود. این توپ در درمان فیزیکی، تمرین ورزشی و نرمش مورد استفاده قرار می گیرد.
یکی از مزیت های استفاده از توپ سوئیسی نسبت به تمرین بر روی سطح هموار، این است که بدن در برابر ناپایداری توپ جهت حفظ تعادل خود تقلا می کند. که نتیجه ی آن درگیری بیشتر عضلات می باشد. این عضلات به مرور زمان جهت حفظ تعادل خود قوی تر خواهند شد. بخصوص عضلات ناحیه شکم و عضلات کمر که بیشترین درگیری را خواهند داشت.

بیشتر بخوانید: 30 حرکت برتر جهت رشد عضلات شکم