کمبود چه ویتامینی باعث وز شدن مو می شود؟

موها یکی از مهم‌ترین اجزای زیبایی و سلامت فردی هستند و وضعیت آن‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس و ظاهر کلی انسان داشته باشد. در میان مشکلات متداول مو، وز شدن مو یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند.

این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که از اختلالات ژنتیکی، عوامل محیطی، عدم مراقبت کافی تا کمبودهای ویتامینی را شامل می شود.

ما در مقاله حاضر، به این سوال پاسخ می دهیم که علت خشکی و وز شدن مو چیست و به طور اختصاصی چه کمبودهای ویتامینی باعث خشک شدن مو می شود.
 

فهرست مطالب

• وز شدن مو چیست؟
• علت وز شدن مو چیست؟
• علت خشکی مو کمبود چه ویتامینی است؟
• درمان وز شدن مو

مدت زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه
 

وز شدن مو چیست؟

وز شدن مو، یک پدیده نسبتا شایع است که در آن موها به دلیل از دست دادن رطوبت و چربی طبیعی خود، دچار حالتی خشک و بی‌نظم می‌شوند. زمانی که موها رطوبت کافی ندارند، ساختار ساقه مو به‌طور غیرطبیعی تغییر می‌کند و کوتیکول یا لایه بیرونی مو شروع به پراکندگی و شکستن می‌کند.

در حالت طبیعی، کوتیکول‌ها لایه‌ای محافظ بر روی ساقه مو هستند که به حفظ رطوبت و مواد مغذی درون مو کمک می‌کنند. اما زمانی که مو از رطوبت و چربی طبیعی خود محروم می‌شود، کوتیکول‌ها آسیب می‌بینند و این موجب ایجاد ظاهری وز و بی‌حالت در موها می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث شود که موها به راحتی گره بخورند، حالت‌های نامرتب و فر خورده به خود بگیرند و در نهایت درخشندگی و نرمی خود را از دست بدهند.

علائم موهای وز

وز شدن مو به شکلی مشخصی خود را نشان می‌دهد که می‌تواند شامل علائم و نشانه‌های مختلفی باشد. این وضعیت به‌ویژه در موهایی که از قبل خشک یا آسیب‌دیده هستند، بیشتر به چشم می‌خورد. برخی از نشانه‌ها و علائم رایج وز شدن مو عبارتند از:

1. خشکی شدید: یکی از اولین علائم وز شدن مو، خشکی بیش از حد آن است. وقتی موها خشک می‌شوند، دیگر نرم و لطیف نبوده و به راحتی دچار گره خوردگی می‌شوند. این خشکی به‌ویژه در انتهای موها یا ساقه‌ها بیشتر محسوس است.

2. گره خوردگی: موهایی که دچار وز می‌شوند، اغلب به هم گره می‌خورند و باز کردن آن‌ها با شانه یا دست‌ها دشوار می‌شود. این گره‌ها معمولاً به دلیل شکستن و پراکندگی کوتیکول‌ها به‌وجود می‌آیند.

3. عدم درخشش و براقیت: موهایی که وز شده‌اند، معمولاً فاقد درخشش طبیعی و براقیت هستند. این موها به دلیل آسیب به لایه‌های خارجی ساقه مو مات و کدر به نظر می‌رسند.

4. فر خوردگی و مقاومت در برابر حالت‌دهی: موهایی که وز می‌شوند، معمولاً حالت بی‌نظم و شلوغ پیدا می‌کنند. این موها ممکن است به شکل فر و موج‌دار درآیند و به سختی حالت بگیرند. گاهی اوقات این حالت به گونه‌ای است که حتی بعد از تلاش برای صاف کردن مو، آن‌ها همچنان وز و آشفته باقی می‌مانند.

5. شکنندگی و ضعف: وز شدن مو می‌تواند به آسیب‌های ساختاری در ساقه مو منجر شود. موهایی که وز شده‌اند، اغلب شکننده و ضعیف هستند. این موها به راحتی می‌شکنند و ممکن است قسمت‌های انتهایی آن‌ها دچار شکستگی و دو شاخگی شود که اصطلاحا موخوره گفته می شود.    

6. حس سنگینی و کثیفی: در برخی موارد، موهایی که وز شده‌اند، ممکن است حس سنگینی و چسبندگی داشته باشند. این موها معمولاً به دلیل کمبود رطوبت و آسیب به ساختار طبیعی خود، به نظر می‌رسند که سنگین‌تر از حالت معمول هستند.

علت وز شدن مو چیست؟

وز شدن مو معمولاً به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد و می تواند ناشی از عدم مراقبت های بیرونی و یا تغذیه، استرس و سایر علل درونی باشد که هر یک از آن‌ها به تنهایی یا ترکیب با دیگر عوامل باعث بروز این مشکل شود. برخی از مهم‌ترین علل وز شدن مو عبارتند از:

خشکی مو بعد از رنگ

وز شدن مو بعد از دکلره یکی از اصلی‌ترین دلایل این مشکل محسوب می شود.  شدن مو است. مصرف بی‌رویه و نادرست از محصولات شیمیایی نظیر انواع دکلره‌، رنگ‌های مو و شامپوهای حاوی سولفات می‌تواند لایه بیرونی مو را از بین برده و آن‌ها را خشک و وز کند.

زمانی که موها رطوبت طبیعی خود را از دست می‌دهند، ساختار سلولی ساقه مو دچار تغییرات می‌شود. این تغییرات باعث می‌شود که لایه‌های سطحی مو از هم باز شده و رطوبت آن‌ها از بین برود. در نتیجه، موها خشک و وز می‌شوند؛ برای این منظور استفاده از محصولات مراقبتی موضعی تا حدودی مشکل را برطرف می کند.

در این زمینه مطالعه مقاله بهترین محصول برای رفع وزی مو که در مجله علمی داروکده موجود است، می تواند اطلاعات جالب توجهی ارائه دهد.
 

آسیب‌های حرارتی

استفاده مکرر از وسایل حرارتی مانند سشوار، اتو مو و فرکننده‌ها می‌تواند آسیب‌های جدی به موها وارد کند. این وسایل حرارتی باعث از بین رفتن رطوبت طبیعی مو شده و کوتیکول‌های مو را از هم می‌پاشند؛ این امر منجر به وز شدن موها می‌شود. در اثر حرارت، موها شکننده و خشک شده و در نتیجه ظاهری وز و بی‌حالت پیدا می‌کنند.
 

ژنتیک و نوع مو

نوع ساختار مو که اغلب به ارث می‌رسد، نقش عمده‌ای در تمایل موها به وز شدن دارد. افراد با موهای خشک، فر یا موج‌دار بیشتر از افراد با موهای صاف و نرم به وز شدن دچار می‌شوند.
 

شرایط محیطی

تغییرات دمایی شدید، تابش مستقیم نور خورشید، استفاده از آب با سختی بالا و آلودگی هوا می‌توانند به ساختار مو آسیب بزنند. این شرایط می‌توانند باعث تبخیر رطوبت طبیعی مو و به‌دنبال آن، وز شدن آن‌ها شوند.
 

تغذیه نادرست و کمبود ویتامین‌ها

نقش تغذیه در سلامت مو بسیار حیاتی است، زیرا مواد مغذی مورد نیاز مو از طریق خون به فولیکول‌های مو منتقل می‌شوند و تأثیر مستقیمی بر روند رشد و سلامت موها دارند. هنگامی که بدن از دریافت کافی ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها و مواد معدنی ضروری محروم می‌شود، موها به راحتی آسیب‌پذیر و ضعیف می‌شوند.

تغذیه نادرست، به خصوص کمبود پروتئین و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت موها داشته باشد و به مشکلات متعددی در موها، از جمله وز شدن، خشکی، شکنندگی و ریزش مو منجر شود.

علت خشکی مو کمبود چه ویتامینی است؟

کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند نقش بسیار مهمی در خشکی و وز شدن موها ایفا کند. در این بخش به بررسی کمبود ویتامین ها و وز شدن مو می پردازیم:

• کمبود ویتامین A: ویتامین A برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری است. این ویتامین به تنظیم تولید سبوم (چربی طبیعی پوست سر) کمک کرده و از خشکی موها جلوگیری می‌کند. سبوم به موها رطوبت و نرمی می‌بخشد و به آن‌ها ظاهری درخشان و سالم می‌دهد.

در صورتی که ویتامین A به میزان کافی در بدن موجود نباشد، تولید سبوم کاهش می‌یابد که این امر منجر به خشکی و وز شدن موها می‌شود.
 

• کمبود ویتامین E: ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود که از آسیب‌های اکسیداتیو به سلول‌ها و بافت‌ها جلوگیری می‌کند. این ویتامین باعث بهبود جریان خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو می‌شود و به رشد مو و سلامت آن کمک می‌کند. کمبود ویتامین E می‌تواند موجب کاهش رطوبت موها، خشکی و وز شدن آن‌ها شود.

همچنین، بررسی خواص قرص ویتامین ای نشان می دهد که این ویتامین به ترمیم آسیب‌های مو کمک می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شکنندگی و وز شدن جلوگیری می‌کند.
 

• کمبود ویتامین د3: ویتامین D تنها در سلامت استخوان، دندان و سیستم ایمنی نقش ندارد و می تواند در رشد و تکثیر سلول‌های مو نیز شرکت داشته و به سلامت فولیکول‌های مو کمک کند. این ویتامین باعث تقویت و حمایت از ساختار مو می‌شود و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو و خشکی آن‌ها شود.
   
• کمبود بیوتین: بیوتین یا ویتامین ب7 یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است که به تقویت موها و حفظ سلامت آن‌ها کمک می‌کند. قرص بیوتین برای مو خواص متعددی دارد با تأثیر بر سنتز کراتین، به تقویت ساختار مو و افزایش مقاومت آن کمک می‌کند.

تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود بیوتین منجر به اختلال در تولید کراتین و کاهش کیفیت موها می‌شود، در حالی که مصرف قرص بیوتین می‌تواند باعث بهبود ضخامت و استحکام موها شده و شکنندگی را کاهش دهد که خود در خشکی و وز شدن موها نقش دارد.
 

• کمبود اسید فولیک: اسید فولیک یا ویتامین ب9 از دیگر ویتامین‌های گروه B است که به دلیل شرکت در تقسیم سلولی، به تولید سلول‌های جدید مو کمک می‌کند و نقش مهمی در رشد و ترمیم فولیکول های آسیب دیده موها ایفا می نماید.
   
• کمبود زینک: زینک یا روی یکی از مواد معدنی ضروری برای رشد و ترمیم سلول‌های بدن است که تأثیر زیادی بر سلامت مو دارد. کمبود روی می‌تواند منجر به خشکی، شکنندگی و وز شدن موها شود. همچنین، این ماده معدنی به حفظ سلامت پوست سر و رشد مو کمک می‌کند. در صورت کمبود روی، موها بیشتر در معرض آسیب و خشکی قرار می‌گیرند.
   
• کمبود آهن: فواید آهن برای پوست و مو در بسیاری مطالعات نشان داده شده است. کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو و ایجاد خشکی در آن‌ها شود. موهایی که به دلیل کمبود آهن ضعیف می‌شوند، ممکن است دچار وز شدن شوند و درخشندگی خود را از دست بدهند.

درمان وز شدن مو

پس از شناسایی علت یا علل دخیل در وز شدن مو، می توان برای درمان آن اقدام نمود؛ چرا که بسته به علل مختلفی که می‌توانند باعث وز شدن مو شوند، درمان‌ها نیز متفاوت خواهند بود.

برخی از روش‌های درمانی موثر در کاهش وز شدن مو عبارتند از:

استفاده از محصولات مرطوب‌کننده

شامپوها، نرم‌کننده‌ها و ماسک‌های مو حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده مانند گلیسرین، آلوئه‌ورا و روغن‌های طبیعی (مانند روغن آرگان، روغن نارگیل) می‌توانند به حفظ رطوبت موها و جلوگیری از وز شدن آن‌ها کمک کنند. این محصولات ضد وز و موخوره، چنانچه از مراکز معتبر نظیر داروخانه آنلاین داروکده تهیه شوند، باعث می‌شوند کوتیکول‌های مو به هم بچسبند و از آسیب‌دیدگی و خشکی بیشتر مو جلوگیری شود.
 

اجتناب از استفاده مکرر از وسایل حرارتی:

سشوار، اتو مو و فرکننده‌ها باعث آسیب به موها و از بین رفتن رطوبت آن‌ها می‌شوند. بهتر است استفاده از این وسایل را به حداقل برسانید و در صورت استفاده، از محصولات محافظ حرارتی برای مو استفاده کنید.
 

برخورداری از تغذیه سالم

رژیم غذایی غنی از پروتئین‌ها و روغن‌های طبیعی خوراکی نقش مهمی در حفظ سلامت مو و کاهش خشکی آن دارند، زیرا مو در اصل از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و برای حفظ استحکام، انعطاف‌پذیری و رطوبت به مواد مغذی کافی نیاز دارد.

مصرف پروتئین‌های باکیفیت مانند گوشت سفید، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات، مواد اولیه لازم برای ساخت و ترمیم تارهای مو را فراهم می‌کند و مانع از شکنندگی و خشکی آن‌ها می‌شود. از طرف دیگر، روغن‌های طبیعی خوراکی مانند روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که با بهبود جریان خون پوست سر، تقویت غدد چربی و کمک به حفظ رطوبت در ساقه مو، از خشکی و وز شدن جلوگیری کرده و باعث نرمی، درخشش و انعطاف‌پذیری بیشتر موها می‌شوند.
 

مکمل یاری با ویتامین ها

در صورتی که علت خشکی و وز مو کمبود تغذیه‌ای باشد، مصرف مکمل‌های ویتامینی مانند محصولات مراقبت مو، می توانند با تامین نیازهای اختصاصی مو، به رشد و سلامت آن ها کمک کنند و به طور همزمان باعث کاهش ریزش مو و استحکام ساقه ها شوند.

کلام آخر

در نهایت، وز شدن مو یک مشکل رایج است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند خشکی، آسیب‌های حرارتی، تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین‌ها باشد. برای پیشگیری از این مشکل، توجه به تغذیه مناسب، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب و جلوگیری از آسیب‌های محیطی و حرارتی ضروری است. همچنین، در صورت بروز این مشکل، مراجعه به پزشک و استفاده از درمان‌های مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت موها کمک کند.

داروخانه آنلاین داروکده نیز به عنوان یک مرکز معتبر، گستره بالایی از محصولات مراقبت پوست و مو را عرضه می کند که در فرمولاسیون های متنوع و با ویژگی های منحصر به فرد می تواند به رفع نیاز شما کمک کند. در کنار این ها، مشاوره تلفنی رایگان با تیم علمی متشکل از متخصصان داروسازی و کارشناسان ارشد تغذیه، به شما فرصت یک انتخاب آگاهانه و بدون دغدغه را در خصوص سلامت هر چه بیشتر موها می دهد.

در پایان، این مقاله به عنوان بخشی از مجله علمی داروکده، با هدف ارائه مطالب علمی و کاربردی درباره خشکی و وز شدن موها نگارش شده بود. لذا امید داریم این اطلاعات برای شما مفید بوده باشد و در صورت سوالات بیشتر با تیم علمی ما در ارتباط باشد.
 

 منابع

Sinclair RD. Healthy hair: what is it?. InJournal of investigative dermatology symposium proceedings 2007 Dec 1 (Vol. 12, No. 2, pp. 2-5). Elsevier 

Skedung L, Collier ES, Harris KL, Rutland MW, Applebaum M, Greaves AJ, Luengo GS. A Curly Q: Is Frizz a Matter of Friction?. Perception. 2021 Aug;50(8):728-32 

Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatology and therapy. 2019 Mar;9(1):51-70 

Lanjewar A, Maurya S, Sharma D, Gaur A. Review on Hair Problem and its Solution. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020 Mar;10(3):322-9 

Trüeb RM. Nutritional disorders of the hair and their management. InNutrition for Healthy Hair: Guide to Understanding and Proper Practice 2020 Nov 23 (pp. 111-223). Cham: Springer International Publishing 

Gomes N, Silva N, Teixeira B. Assessing the relationship between dietary factors and hair health: A systematic review. Nutrition and Health. 2025 Aug 21:02601060251367206